@pau_eche
Paula Echevarría bukan hanya tanah air terkenal yang telah menunjukkan penampilan paling menarik bagi kita selama berpantang, tetapi juga menjadi contoh kegigihan dan usaha untuk mengekalkan sesi sukan berganda yang akan terlihat hebat pada musim panas. Sebagai tambahan kepada motivasi untuk tidak jatuh malas, aktris ini telah mengajar kami dari Instagram latihan kegemarannya untuk menurunkan berat badan. Latihan pendek tetapi sangat berkesan di mana anda menggabungkan kardio dengan latihan fungsional dan latihan isometri lain. Paling baik, walaupun dia mempunyai gimnasium yang sangat sejuk di rumah, kebanyakan senamannya adalah asas dan tanpa peralatan.
Untuk menurunkan berat badan, selain diet sihat dan seimbang menjadi kunci, anda harus menggabungkan latihan kekuatan dengan kardio lain . Menari, berlari atau yoga adalah aktiviti yang sangat baik untuk tubuh dan kesihatan kita (selagi ia tidak dikontraindikasikan oleh doktor), tetapi mereka tidak mencukupi untuk memiliki badan yang kencang dan ketat yang kita semua inginkan . Dan, dengan cara yang sama, kita bukan sahaja dapat hidup di papan dan jongkok, dua latihan asas yang kesannya sangat ketara di dalam badan, tetapi itu mesti dilengkapi dengan larian, berjalan kaki dan sesuatu yang membuat kita bekerja pada tahap kardiovaskular.
Inilah sebabnya mengapa kami sangat menyukai cara latihan Paula Echevarría, dengan bantuan pelatih peribadinya Iñaky García, kerana dia bekerja dengan cara yang cukup sederhana dan dilokalisasi, menyerang titik lemah hampir semua orang (punggung, pinggul, kaki dan perut) tanpa melupakan peregangan (kita sudah tahu pentingnya memasukkan peregangan ke dalam kehidupan kita, walaupun kita bukan yang paling atletik di dunia).
LATIHAN PULA PAULA ECHEVARRÍA
Baiklah, kami telah mengikuti petunjuk bahawa pelakon itu meninggalkan kami di rangkaian sosial dan kami telah melakukan latihan yang sesuai untuknya dan kami semua dapat mempraktikkannya untuk musim panas, yang hampir tiba. Sebagai permulaan, Paula cukup ketat pada kardio. Dia mempunyai treadmill di rumah dan jauh lebih mudah baginya, tetapi sekarang kita boleh keluar dan bersukan di jalanan kita tidak mempunyai alasan . Berjalan mencapai tahap kerjanya yang optimum apabila kita tidak dapat meneruskan perbualan dan jika anda berani untuk berlari dan berlari sedikit (walaupun pada selang waktu) anda sudah berada di tahap juara . Tanpa keraguan, ini adalah kaedah terbaik untuk memulakan latihan, dan kemudian beralih ke latihan yang lebih khusus untuk kaki, perut …
- LATIHAN RENDAH
Paula memberikan banyak pada kaki dan glutesnya. Bagaimana? Dengan latihan asas dan asas dalam rutin sukan seperti squat (menggabungkan klasik, dinamika, sumo, dengan lebih mendalam …) dan juga memberikan banyak tongkat ke paru-paru, dengan banyak kaki yang terpisah dan turun sehingga hampir menyentuh dengan lutut tanah. Ini adalah api untuk quadriceps dan glutes kami tetapi daya ubahnya adalah total, selain menjaga berat badan. Kita tidak boleh lupa bahawa bukan hanya dengan jet dan jet berpeluh, kita dapat menurunkan berat badan dan senaman statik juga berkesan untuk menurunkan berat badan.
- TERAS
Kami sudah memberitahu anda sebelumnya, Paula sudah sampai ke titik dan bekerja, terutama sekali, bahagian badan yang paling menjadi perhatiannya. Oleh itu, dia perlu menjaga perutnya rata dan sangat keras. Triknya, selain kekejangan klasik, yang banyak menandakan perut, adalah berlatih dengan abs isometrik , yang selain membuat kita menurunkan berat badan bukan sahaja membuat perut kita hilang tetapi juga menentukan dan menghaluskan pinggang. Senaman bintang Paula? Zat besi, yang tidak diragukan lagi adalah latihan yang menjadikan perut anda menjadi besi dan jelas.
Sekiranya kita SUDAH kita mencapai puncak musim panas. siapa yang digalakkan?
