Kuki gandum yang sangat mudah, sihat dan menurunkan berat badan

Yang paling dikehendaki

Kuki oatmeal tidak berhenti mendapat pengikut. Dan antara faedah, faedah dan khasiat gandum yang tidak terhingga (salah satu bijirin yang paling terkenal dalam tren makanan) adalah komposisi yang seimbang, dengan karbohidrat kurang dan lebih banyak serat daripada bijirin lain, yang menjadikannya sangat sesuai apabila anda ingin menurunkan berat badan kerana ia memuaskan banyak dan menjadikan anda sedikit gemuk. Seterusnya, kami memberitahu anda bagaimana melakukannya dengan langkah demi langkah dan banyak helah untuk memanfaatkannya.

Bahan-bahan untuk membuatnya

Untuk membuat beberapa cookies oatmeal buatan sendiri, anda memerlukan:

100 g oat gulung
150 g tepung gandum
50 g gula perang
1 dl susu
1 sudu besar serbuk penaik
1 sudu besar madu
1 sudu minyak zaitun
30 g cip coklat atau kismis

Sediakan doh

Langkah pertama dalam penyediaan doh cookie oatmeal adalah mencurahkan semua bahan ke dalam mangkuk besar dan kacau sehingga anda mendapat adunan yang padat dan melekit.

Bentuk menjadi gulung dan biarkan sejuk

Langkah seterusnya adalah membentuk gulungan dengan doh, membungkusnya dalam bungkus plastik dan memasukkannya ke dalam peti sejuk selama kira-kira 30 minit.

Potong ke dalam kepingan dan bakar

Selepas masa ini, keluarkan filem dan potong gulungan menjadi kepingan. Susun biskut oat dengan berhati-hati di atas dulang pembakar, sebelumnya dilapisi dengan kertas perkamen, dan bakar selama 10-15 minit pada suhu 180º. Biarkan mereka sejuk dan hidangkan.

Alternatif untuk biskut oatmeal coklat

Di Clara, kami memilih sebilangan biskut oat dan coklat kerana mereka kehilangan kami (kami harus mengakuinya). Tetapi jika anda mahukan versi yang lebih sihat, anda boleh menggantikan kerepek coklat untuk kismis, aprikot aprikot cincang, walnut, badam, kacang hazel …

Kuki tepung gandum ringan

Anda hanya perlu mengikuti langkah yang sama menggantikan ramuan resipi sebelumnya untuk ini (tetapi pertama-tama mencampurkan bahan "kering" dan kemudian susu dan telur).

1 biji telur
1 cawan oatmeal
1 sudu teh kayu manis
½ sudu teh serbuk stevia
½ cawan gandum gulung
1 cawan susu oat
1 sudu teh serbuk penaik
50 g kismis

Biskut oatmeal dan pisang

Biskut oat dan tepung pisang

Resipi lain yang sangat popular adalah roti gandum dan pisang. Kita juga tanpa gula. Awak perlu:

150 g serpihan atau dedak oat
2 biji pisang
1 sudu teh minyak kelapa
1 sudu teh kayu manis
Ekstrak vanila 1 sudu teh
1 ½ sudu madu

Dan prosedurnya serupa dengan yang sebelumnya. Hancurkan pisang terlebih dahulu dengan bantuan garpu, campurkan dengan bahan-bahan lain, uli, gulung ke dalam gulung, biarkan sejuk, dan akhirnya bakar seperti yang lain.

Kuki gandum epal

Pilihan lain adalah untuk menggantikan epal untuk pisang, atau membuat epal dan oatmeal ini, yang dibuat dengan memotong biskut oatmeal buatan sendiri dengan irisan epal yang dipanggang dalam kuali dengan satu sendok makan gula merah, satu sudu jus lemon dan empat sudu air. Anda hanya perlu membiarkan mereka memasak selama beberapa minit, angkat, biarkan sejuk dan sebarkan di antara kuki.

Lebih banyak idea dengan oat

Ketahui sarapan pagi oat yang mudah dan sihat seperti makanan gandum, yogurt, raspberry dan betik. Dan jika anda ingin memakannya di luar sarapan, resipi ini dengan oat akan mengejutkan anda.

Cara membuat cookies oatmeal yang sangat mudah

Bahan-bahan

100 g oat gulung
150 g tepung gandum
50 g gula perang
1 dl susu
1 sudu besar serbuk penaik
1 sudu besar madu
1 sudu minyak zaitun
30 g cip coklat atau kismis

Langkah demi langkah

Campurkan semua bahan sehingga anda mendapat adunan yang padat.
Bentuk gulungan, bungkus dalam bungkus plastik dan masukkan ke dalam peti sejuk selama 30 minit.
Potong menjadi kepingan dan bakar selama 10-15 minit pada suhu 180º.

Berikut adalah banyak resipi kuki apabila anda merasa seperti memanjakan diri.