Trend di gim dan sukan untuk 2019

Tentunya anda, seperti banyak, mempunyai hubungan cinta-benci dengan latihan. Anda suka bagaimana perasaan anda, tetapi anda ingin pergi ke gimnasium. Anda mencari seribu alasan untuk tinggal di rumah atau pergi minum bir bersama rakan anda. Sekiranya anda bosan selalu melakukan perkara yang sama atau anda memerlukan dorongan motivasi, kami mencadangkan beberapa trend latihan yang akan anda dengar banyak dalam beberapa bulan mendatang. Kami mempunyai segalanya.

GYM menggabungkan trend

Ada yang biasa dengan anda dan terus mendapat kekuatan dan peminat. Yang lain berinovasi dengan mencampurkan senaman seperti seseorang yang mencampurkan buah-buahan untuk smoothie mereka. Mungkin, dengan idea baru ini dan sedikit muzik motivasi, anda dapat meneruskannya. Sekiranya anda berhenti bosan di gim , badan anda akan berterima kasih dengan berpeluh dan membakar lebih banyak lagi. Kuncinya adalah mencari aktiviti yang memotivasi anda dan lengkap pada masa yang sama. Dan anda mempunyai pertolongan. Pusat kecergasan dan rantai gimnasium diinspirasikan dari pelbagai jenis aktiviti sehingga waktu sukan kami berjam-jam bersenang-senang. Super bermotivasi!

Latihan berat badan

Setiap tahun, American College of Sports Medicine menerbitkan tinjauan di mana para profesional latihan menilai trend. Salah satu yang termasuk dalam senarai adalah latihan berat badan, yang terdiri daripada latihan yang hanya menggunakan berat badan anda sendiri. Tiada bantuan luar dari alat berat atau mesin. Bagaimana? Kekuatan graviti dan daya tahan badan membantu anda. Push-up, penggantungan dan keseimbangan, tetapi selalu dengan kilo anda untuk membantu. Ini akan meningkatkan kekuatan dan membantu anda lebih fleksibel (dan membakar kalori pada masa yang sama).

Yoga meningkat

Yoga tidak pernah ketinggalan zaman. Telah hadir dalam tinjauan Amerika selama lebih dari 10 tahun, walaupun sekarang menduduki posisi tertinggi. Tetapi jika anda belum berani, sekarang anda boleh memilih versi yang lebih klasik dan varian baru yang mengangkat anda dari landasan dan membuat anda berpeluh. Secara harfiah. Berikut adalah beberapa postur yang sangat mudah untuk memulakan yoga.

Tinju dengan basikal

Anda mempunyai jadual yang ketat dan memilih antara basikal dan kelas tinju yang sangat anda sukai menjadi keputusan Solomon. Jangan risau. Pakar kecergasan rangkaian hotel telah merancang aktiviti yang menggabungkan intensiti tinju dengan ketahanan berputar. Berbasikal menggunakan pukulan untuk mengetatkan lengan dan perut anda. Dan, yang paling penting, kaki tidak berhenti pada bila-bila masa. Dua senaman yang kuat untuk badan anda untuk satu.

Instagram: @cyclingboxvelotopia

Yoga untuk terbang

Fly yoga menggabungkan pergerakan biasa yang dilakukan oleh setiap tuan yogi, tetapi mencampurkannya dengan gimnastik dan tarian. Dan kemuncaknya ialah piruet di udara, dengan mana anda tidak akan menyentuh tanah. Dan itu bagus, kerana jenis senaman ini meningkatkan kesan metabolik dan dengan itu menghasilkan perbelanjaan kalori yang lebih besar untuk tubuh anda.

Instagram: @aeroyogazaragoza

Yoga untuk berpeluh

Sekiranya anda belum cukup berpeluh, anda selalu boleh memilih yoga yang "panas". Asana biasa dilakukan, tetapi dengan ruangan pada suhu mendekati 40 darjah. Latihan yang sangat lengkap jika kita mengambil kira bahawa, di samping itu, anda masih akan mengeluarkan lebih banyak toksin.

Instagram: @Sibel_saracoglu

Gim terpencil

Sekiranya satu teknologi ada di bibir semua orang sekarang, ia sedang streaming. Juga di gimnasium, di mana tidak ada skrin yang tidak membenarkan anda berhubung untuk melihat Netflix terkini semasa anda berpeluh. Sekiranya anda menonton siri anda di mana sahaja, mengapa tidak mengikuti kelas berpandu dari ruang makan anda? Masa depan adalah langganan gimnasium yang merangkumi semua kelas kegemaran anda yang tersedia dengan satu klik pada bila-bila masa. Mungkin ini akan menjadi penyelesaian yang baik untuk menjadwalkan masalah dan serangan kemalasan … Anda boleh bermula dengan video latihan Eri Sakamoto.

Tinju air

Air! Pasti di waktu gim anda sudah mula melihat perkataan AQUA di hadapan pelbagai disiplin ilmu. Tahun ini kita akan melabuhkan diri sepenuhnya ke kolam. Sekiranya anda sudah mencuba ratu kelas "aqua", aquagym, anda tahu berapa kos untuk melakukan pergerakan normal di bawah air. Tinju Aqua mencadangkan agar anda bermain di kolam renang. Memiliki air sebagai lawan akan meningkatkan intensiti kerja dan cara yang sangat baik untuk melengkapkan tangan anda.

Instagram: @aquaclubtermal

Nada pada basikal

Tentunya jika anda gemar kelas berbasikal dan berputar, anda pernah merasakan bahawa anda membuang tongkat anda, bahawa anda boleh melakukan lebih banyak perkara sambil mengerjakan kaki dan glute. Anda bukan satu-satunya. Naik dan turunnya putaran tidak lagi mencukupi. Sekarang badan dan lengan anda juga mula bermain. Disiplin seperti syclo, yang menggabungkan mengayuh dengan tarian, ditakdirkan untuk mendapatkan pengikut. Di pusat yang ada di Madrid, anda boleh mengayuh seperti di disko.

Instagram: @siclo

Aqua berpusing

Basikalnya mencecah segalanya, malah air. Aqua spinning akan datang ke gim anda dari pusat berprestasi tinggi, di mana atlet telah berlatih seperti ini selama bertahun-tahun. Adakah anda berpeluh mengayuh? Bayangkan melakukannya melawan daya tahan air. Anda melakukan semua kerja sesi berputar biasa, tetapi anda juga meningkatkan daya tahan kardiovaskular anda dengan mengayuh di bawah air. Saya berkata, kaki atlet.

Latihan yang sesuai dengan anda

Latihan untuk anda

Anda boleh memilih apa yang anda mahu lihat, makan atau dengar setiap masa. Sekarang juga bagaimana anda mahu berpeluh. Kehidupan adat juga memasuki gimnasium. Walaupun berkongsi pengalaman dengan lebih ramai orang adalah positif, anda harus menyesuaikan diri dengan kelas. Pelatih peribadi yang rajin akan membuat anda merasa lebih terinspirasi untuk meneruskan apabila anda melihat peningkatan. Di samping itu, ia membantu anda mengamalkan tabiat latihan yang baik, sikap yang baik dan mendorong anda untuk melampaui batas tanpa mencederakan diri sendiri.

Teknologi yang dipakai

Ia lucu tetapi dalam kajian tren American College of Sports Medicine tidak ada latihan. Teknologi ini dipakai oleh teknologi yang boleh dipakai, iaitu alat elektronik yang anda bawa di badan anda. Dalam kes ini, mereka yang membantu anda meningkatkan senaman anda. Adakah anda mempunyai gelang yang penting? Anda sudah berada di jalan yang benar, kerana "pertolongan" ini akan melangkah lebih jauh. Pakaian pintar, misalnya, sudah menghampiri cakrawala.

Jangan pergi sendiri

Kesedihan dan kegembiraan lebih baik disertai. Dan peluh juga. Walaupun mesin tidak tiba-tiba sepi, kelas led menjadi lebih menarik bagi lebih banyak orang. Oleh itu, jelas dalam tinjauan American College of Sports Medicine. Latihan berkumpulan meningkatkan motivasi dan ditemani semasa anda berlatih, ia membantu anda mengurangkan keletihan.

Kekal

Sekarang di gim, masa tidak penting tetapi intensiti dengan mana anda melakukan latihan. Atas sebab ini, disiplin seperti crossfit, hiit dan trx jauh dari hilang dan terus mendapat populariti untuk satu tahun lagi.

Hidup warna!

Beritahu kami sukan kegemaran anda dan kami akan memberitahu anda apa warna pakaian anda untuk pergi ke gimnasium. Dan tidak, kami tidak bergurau. Warna di sekitar anda dapat mempengaruhi emosi dan fikiran anda. Dan ini banyak kaitannya dengan pakaian sukan. Kami telah menganalisis apa yang dipancarkan setiap warna dan kapan anda harus memakainya bergantung pada sukan yang akan anda latih. Jangan terlepas!

Instagram: @shaymitchell

Sekiranya anda tidak ingin pergi ke gim kerana anda sudah cukup sering melakukan perkara yang sama dan anda memerlukan tendangan motivasi, temui trend latihan baru yang akan mengubah rutin sukan anda.

Ini adalah trend baru dalam sukan

Latihan berat badan. Tanpa bantuan luar dari alat berat atau mesin, ia terdiri daripada latihan yang hanya menggunakan berat badan anda sendiri. Bagaimana? Kekuatan graviti dan daya tahan badan membantu anda.
Air! Tinju Aqua mencadangkan agar anda bermain di kolam renang. Ini akan meningkatkan intensiti kerja!
Yoga tidak pernah ketinggalan zaman. Kini anda boleh memilih versi yang lebih klasik dan varian baru, seperti yoga untuk terbang atau yoga untuk berpeluh.
Adakah sukar bagi anda untuk memilih antara basikal dan kelas tinju? Pakar kecergasan di rangkaian hotel telah mengadakan aktiviti yang menggabungkan intensiti tinju dengan perlawanan berputar! Adakah anda berani mencubanya?

Latihan ini tetap ada

Sekarang di gim, masa tidak penting tetapi intensiti dengan mana anda melakukan latihan. Atas sebab ini, disiplin ilmu ini tidak lagi hilang dan terus mendapat populariti selama satu tahun lagi.

Crossfit . Salah satu perkataan yang paling banyak didengar di gimnasium, bar dan pasar raya. Modaliti lengkap ini menggabungkan kekuatan dan latihan kemahiran dengan senamrobik lain, seperti mendayung.
Hai. Latihan ini sangat mementingkan selang waktu, menggabungkan kerja yang sangat sengit selama beberapa saat dengan rehat pendek. Ini adalah salah satu teknik yang menghasilkan lebih banyak perbelanjaan kalori.
Trx. Pernahkah anda melihat orang-orang menggantung dari tali elastik di bilik gim anda? Mereka melakukan aktiviti ini, yang sesuai dengan berat badan. Mereka menciptanya di Tentera Darat Amerika Syarikat supaya tentera mereka dapat berlatih di mana sahaja.

Dan jika anda tidak mempunyai masa untuk bermain gim, lihat latihan penurunan berat badan yang sangat mudah yang boleh anda lakukan di rumah.