Sakit kaki boleh menyatakan dirinya dengan pelbagai cara Tidak sama seperti yang anda rasakan kerana mengalami letih kaki, daripada apa yang menyebabkan patah tekanan. Tetapi rasa sakit yang sama disebabkan oleh kaki yang berat dapat digeneralisasikan atau dilokalisasi pada urat varikos jika mereka mengalami.
Jenis sakit kaki
Mustahil untuk menggambarkan semua jenis sakit kaki, tetapi yang paling biasa adalah:
- Kerana peredaran yang lemah. Beratnya bertambah disebabkan oleh kesakitan yang kuat ketika berjalan atau bersenam, yang bertambah baik ketika anda berehat dan yang mungkin disertai dengan kesemutan dan / atau kekejangan. Terdapat banyak mitos di sekitar kaki yang berat, tetapi dalam artikel ini kami akan memberitahu anda semua kebenaran.
- Untuk patah tulang atau otot. Rasa sakit yang tajam, terletak di kawasan yang terjejas, yang merupakan isyarat amaran yang dihantar oleh badan untuk memberi amaran bahawa sesuatu yang buruk telah berlaku.
- Dari kekejangan otot. Ini adalah rasa sakit yang tiba-tiba dan teruk yang hilang tetapi boleh muncul semula selepas waktu tertentu. Dan berfikir bahawa kekejangan otot dapat memberi amaran kepada anda tentang pelbagai masalah kesihatan.
- Untuk sciatica. Rasa sakit yang mudah dikenali dengan lokasinya, kerana sakit di bahagian bawah pantat, kaki dan dapat mencapai kaki, mengikuti jalan saraf sciatic. Ia boleh menjadi seperti sengatan sengit atau nyata sebagai pembakaran yang secara beransur-ansur meningkat.
- Untuk fibromyalgia. Ini adalah kesakitan umum pada otot dan tendon tetapi semakin meningkat pada titik sakit tertentu.
- Oleh osteoartritis. Kesakitan yang dapat dilihat ketika bergerak dan melegakan dengan rehat. Biasanya terletak di sendi, jadi di kaki terasa di lutut dan jari kaki.
- Untuk artritis. Tidak seperti osteoartritis, sakit sendi bertambah buruk dengan rehat dan ketidakselesaan lebih umum.
Punca sakit kaki
Tetapi, untuk mencuba sedikit dan melihat bagaimana melegakan sakit kaki kemudian, kami akan menentukan dua kumpulan penyebab utama:
- Sakit kaki kerana pelbagai penyakit. Ia mungkin disebabkan oleh masalah peredaran darah (aterosklerosis, vena varikos, trombosis dalam …), disebabkan oleh artritis, osteoartritis, sciatica, jangkitan tulang (osteomielitis), fibromyalgia, tumor, dll.
- Sakit kaki kerana kecederaan. Mereka boleh menjadi retakan tulang atau patah tulang, ketegangan otot atau air mata, atau masalah ligamen.
Cara melegakan sakit kaki
Sekiranya cedera, lebih mudah untuk dinyatakan, kerana kecederaan ini, secara umum, memerlukan imobilisasi bahagian yang terkena, rehat, rawatan dengan ubat anti-radang, pemulihan selanjutnya atau, jika kes ini serius, pembedahan.
Sekiranya sakit kaki disebabkan oleh penyakit lain, kita mesti melihat apa yang ada di belakangnya dan bagaimana cara rawatannya. Tidak sama untuk melegakan sciatica daripada sakit lutut atau yang dirasakan oleh seseorang yang mengalami fibromyalgia.
Yang penting: diagnosis yang baik
Sekiranya sakit kaki disebabkan oleh penyakit dan bukan kecederaan, dapat menggambarkan dengan tepat bagaimana rasa sakit ini akan memberi petunjuk kepada doktor untuk membetulkan diagnosis. Anda mesti melihat perkara berikut:
- Mana sakitnya. Di lutut, dari punggung ke kaki …
- Bila sakit Ketika bangun, ketika bergerak … Penting juga untuk mengetahui jam berapa siang, kerana kekejangan malam, misalnya, memberi banyak maklumat kepada doktor.
- Bagaimana kesakitannya. Tajam, menusuk, dll.
- Apa simptom lain yang anda perhatikan? Kesemutan, penat, dll.
Cara mengelakkan sakit kaki
Selain mengikuti rawatan khusus untuk penyakit yang menyebabkannya, terdapat cadangan umum yang berguna dalam banyak kes:
- Berat badan dengan ideal . Untuk mengelakkan beban otot dan sendi yang berlebihan. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, anda boleh mengikuti ujian kami untuk mengetahui diet mana yang terbaik untuk anda.
- Untuk makan makanan seimbang. Yang ideal adalah mengikuti model yang sihat, seperti diet Mediterranean kita, kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan kekacang.
- Lakukan senaman secara berkala. Sebaik-baiknya, ini harus menjadi rutin sukan yang menggabungkan kerja kardiovaskular (berjalan, berlari, berbasikal, berenang …) dengan kekuatan (berat, isometrik…). Dan anda harus mengikutinya antara 3 dan 5 kali seminggu. Sekiranya anda ingin melakukannya di rumah, anda boleh berhenti di bahagian gimnasium di rumah.
- Menjaga kebersihan postur yang betul. Maksudnya, pakai postur yang baik ketika duduk, berdiri, tidur, bersukan, dll.
