Membayar tilam yang baik memastikan kita rehat yang baik dan menjaga kesihatan punggung kita tetapi juga seluruh badan kita, kerana tidur yang nyenyak telah terbukti diperlukan untuk menguatkan pertahanan.
Pukul
Inilah yang harus anda menilai sebelum ini:
- Ketegasan. Menurut OCU, tilam yang baik mesti mengagihkan berat badan dan cukup tegas untuk menyokong badan tanpa merasa tidak selesa. Anda juga mesti menghormati kelengkungan tulang belakang dalam kedudukan apa pun.
- Tilam berkembar. Ini adalah pelaburan yang baik untuk pasangan yang mengalami masalah tidur, kerana ia membolehkan tilam menyesuaikan diri dengan setiap ketetapan dan pilihan fizikal.
- Dimensi. Ukuran yang ideal ialah 105 cm (untuk tilam individu) dan 200 cm (untuk katil double). Panjangnya hendaklah melebihi ketinggian 15 cm, sementara ketebalan minimum yang disarankan adalah 15 cm.
- Jenis-Jenis. Sekiranya anda mempunyai alahan tungau, dapatkan yang mengandungi lateks. Mereka yang mempunyai mata air bernafas lebih baik dan sesuai untuk orang yang banyak berpeluh. Bahan-bahan yang diperbuat daripada busa memori menyesuaikan diri dengan badan dan mengurangkan tekanan, tetapi sangat panas. Dan biosoja lebih semula jadi dan ekologi dengan menggantikan minyak yang berasal dari petroleum yang digunakan dalam pembuatannya dengan minyak kacang soya.
Jaga dalam keadaan baik
Pusingkannya. Sekurang-kurangnya setiap tiga bulan dan putar dari kepala ke kaki. Ventilasi dan dedahkannya ke bawah sinar matahari. Mencegah percambahan tungau dan kulat. Dan ingat, anda mesti memperbaharui setiap 10 tahun sekurang-kurangnya, atau lebih awal jika anda mengesan sebarang anomali.
Perincian tidak boleh dilupakan
Bantal. Semasa meletakkan kepala di atasnya, vertebra serviks dan punggung harus membentuk sudut yang sama seperti ketika berdiri. Sekiranya anda kerap tidur di punggung, disarankan untuk memilih bantal yang rendah dan lembut; jika anda tidur di sisi anda, untuk yang tinggi dan sukar. Bagaimanapun, jika anda tidur sebagai pasangan, masing-masing harus mempunyai model bantal mereka sendiri yang sesuai dengan keperluan mereka.
Dan tilam. Ia lebih penting daripada yang kelihatan, kerana ia mengekalkan struktur tilam. Yang paling banyak digunakan adalah slatted, yang biasanya terbuat dari beech yang tersejat, serat karbon atau kaca, dan yang manfaat utamanya ialah mereka membiarkan tilam berventilasi, sehingga menghindari pengumpulan kelembapan dan jamur. Dan jika disokong dengan kaki dan dua orang tidur atau berat badan berlebihan, lebih baik daripada empat kaki. Sekurang-kurangnya satu lagi pasangan di bahagian tengah agar tidak kendur.
