Ritual harian yang akan menjadikan 2019 sebagai tahun terbaik dalam hidup anda

Pada tahap mana kita berhenti mempercayai sihir?

Kita hidup dalam dunia yang terlalu pantas. Semasa kita kanak-kanak kita bermain, kita buat, kita meraikan setiap perkara kecil setiap hari dengan penuh semangat dan kita maju dengan kreativiti dan harapan. Kemudian kami membesar dan pada suatu ketika kami merasakan bahawa anak di dalam diri kita tersesat dalam rutin harian, tanggungjawab kerja dan keluarga, bil dan masalah lain. BERHENTI.

Anda mungkin berfikir bahawa menjadi orang dewasa bermaksud berhenti mempercayai sihir tetapi itu tidak berlaku. Hari ini kami akan memberi anda beberapa nasihat praktikal agar anda dapat mempercayainya lagi, supaya anda dapat mempercayai diri anda lagi dan menjadikannya tahun terbaik yang pernah ada.

Foto Ethan Hoover melalui Unsplash

Ubah tabiat anda untuk mengubah dunia anda

Setelah bertahun-tahun membaca buku pengembangan diri dan berusaha mempraktikkan banyak perkara yang diberitakan di dalamnya, kami dapat meyakinkan anda bahawa langkah pertama untuk mengubah dunia anda adalah dengan mengubah tabiat anda. Ini mungkin terdengar seperti utopia, anda mungkin telah mencuba seribu kali, anda mungkin merasa mustahil. Tetapi percayalah: anda boleh. Ia hanya memerlukan kemahuan dan kejelasan fikiran.

Kami tidak akan memberi anda formula yang sangat mudah dan ajaib yang berfungsi untuk semua orang, maaf. Tetapi di bawah ini anda akan dapati serangkaian ritual yang kami pelajari setelah membaca buku Little Course in Everyday Magic karya Anna Sólyom (Edit. Dome) dan yang dapat anda praktikkan mulai hari ini pada waktu yang berlainan dalam sehari untuk mendapatkan kembali keseimbangan dalam hidup anda dan berasa lebih bahagia.

Cara memulakan hari dengan kaki kanan

Pasti anda pernah mendengar tentang fesyen baru untuk bangun lebih awal untuk mencapai hasil yang lebih baik dalam kehidupan peribadi dan profesional anda. Nampaknya ini adalah sesuatu yang ahli sepakat tetapi banyak orang berpendapat bahawa kaedah ini tidak sesuai dengan mereka. Yang jelas ialah kita semua memerlukan rehat malam yang tepat dan kebangkitan yang bertenaga untuk menghadapi hari dengan sikap yang lebih baik.

Bagaimana saya mempraktikkannya? Pastikan anda mendapat rehat malam yang baik dengan berusaha tidur pada waktu yang sama setiap malam, di tempat tidur yang selesa, dan dengan bantal yang sesuai. Luangkan waktu bangun sebaik mungkin dengan memulakan hari, misalnya, berlatih yoga atau meregangkan dan menikmati muzik kegemaran anda.

Pakaian juga boleh mengubah hidup anda

Semua (atau hampir semua) kita meminati fesyen dan, tentu saja, pakaian. Tetapi berkali-kali ia boleh menjadi musuh terburuk kita dan mengurangkan tenaga kita. Memilih pakaian yang kita pakai adalah ritual lengkap dan seperti yang telah kita jelaskan, gaya anda ketika berpakaian mengatakan banyak tentang anda. Juga, warna yang anda pilih ketika berpakaian dapat mengubah mood anda menjadi lebih baik (atau lebih buruk). Dan sekarang, terima kasih kepada Marie Kondo-mania, kita semua tahu betapa pentingnya menyimpan pakaian yang membuat kita bahagia.

Bagaimana saya mempraktikkannya? Sekiranya anda adalah orang yang menderita setiap pagi memikirkan apa yang harus dipakai, sediakan apa yang akan anda pakai pada malam sebelumnya , satu masalah yang kurang! Anda tidak pasti pakaian mana yang paling sesuai dengan anda? Ikuti ujian kami untuk mengetahui jenis badan yang anda miliki dan bagaimana memanfaatkannya. Akhirnya, berserah kepada kaedah CLARA. Menyusun pakaian anda akan membantu anda menjadi lebih kemas, berpakaian lebih pantas, dan hanya tinggal dengan pakaian yang benar-benar anda pakai dan membuat anda merasa selesa.

Lupa menjadi Wonder Woman

Lupakan menjadi Wonder Woman

Kami baru-baru ini berkongsi di akaun Instagram kami ungkapan: Wanita diharapkan dapat bekerja seolah-olah tidak mempunyai anak dan membesarkan anak mereka seolah-olah tidak mempunyai pekerjaan, dan jauh memecah rekod "suka" dan komen. Banyak yang sering diharapkan wanita, dan kadang-kadang kita adalah yang paling menuntut kemampuan kita sendiri. Sekiranya anda hidup terharu dan merasa tidak mencapai segalanya, kami mencadangkan anda belajar menetapkan (dan menghormati!) Keutamaan anda. Langkah pertama untuk menumpukan masa untuk perkara yang sangat penting dan menjalani kehidupan peribadi dan pekerjaan yang lebih seimbang.

Bagaimana saya mempraktikkannya? Tidak ada yang mengatakan bahawa ia mudah, ia memerlukan kerja peribadi yang kuat dan berterusan tetapi percayalah, ini akan membantu anda. Mula menulis jurnal atau Bullet Journal akan membuat anda menyedari semua tanggungjawab dan kepentingan mereka dalam hidup anda. Juga berguna untuk mengetahui tujuan anda , alasan untuk menjadikan anda benar-benar bahagia, untuk dapat mengutamakan perkara-perkara yang bermanfaat dan mengelakkan gangguan dalam perkara-perkara yang tidak penting atau mendesak.

Yang anda perlukan hanyalah … kenaikan!

Hadapi saja, dalam beberapa tahun kebelakangan ini kita tidak mengalihkan pandangan daripada telefon pintar kita. Tidak pernah ada tahap tekanan dan kemurungan yang pernah dicatat dalam masyarakat kita. Penyelesaiannya mungkin lebih mudah (dan jelas) daripada yang kita fikirkan. Terdapat banyak teknik, seperti Shinrin-yoku Jepun yang mempertahankannya menyambung semula dengan alam semula jadi dengan berjalan ketika anda perlu mengisi semula mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan dan ketenangan dalaman anda.

Bagaimana saya mempraktikkannya? Rehatkan kepala anda dan berhubung dengan badan anda dengan berjalan-jalan. Perhatikan pernafasan anda, langkah anda, apa yang anda lihat di sekeliling anda … semua ini akan membantu anda membebaskan minda anda dari emosi yang menimpanya. Yang ideal adalah berjalan-jalan di hutan tetapi anda juga dapat menikmati masa berjalan-jalan melalui taman atau taman bergantung pada tempat anda tinggal. Tidak ada alasan! Luangkan 20-30 minit untuk berjalan pada waktu makan tengah hari.

Belajar menguruskan e-mel anda

E-mel telah menjadi alat komunikasi penting dalam kehidupan peribadi dan pekerjaan kita. Kami menghabiskan berjam-jam membaca, menyusun dan membalas mesej … adakah anda merasa seperti itu tidak dapat digunakan? sekarang adalah masa untuk menguruskan surat anda dengan cekap.

Bagaimana saya mempraktikkannya? Langkah pertama ialah menguruskan 3 akaun berbeza untuk memisahkan perkara yang penting dari yang tidak benar-benar penting : akaun untuk e-mel kerja, yang lain untuk urusan peribadi anda dan yang ketiga untuk e-mel pengiklanan, buletin, langganan, dll. Sekiranya anda benar-benar menerima banyak e-mel dan gangguan itu berterusan, cuba tetapkan masa yang telah ditetapkan untuk menyemak dan membalasnya , misalnya: pada pukul 09:00 pagi dan 4:00 petang

Hadkan masa yang anda habiskan di media sosial

Penggunaan media sosial yang berlebihan boleh memudaratkan mood kita dan membahayakan kesihatan kita. Adakah anda pernah merasakan bahawa hari anda berjam-jam? Sekiranya anda menambah semua masa yang anda habiskan di setiap rangkaian sosial, anda akan mendapat kejutan besar. Ingat bahawa kedua-dua rangkaian dan e - mel adalah alat untuk menjadikan hidup kita lebih mudah, bukan menjadi hamba.

Bagaimana saya mempraktikkannya? Menyedari masa yang anda habiskan di rangkaian anda dan menentukan berapa jam hari anda yang benar-benar anda ingin dedikasikan kepada mereka boleh menjadi sangat praktikal. Juga, jangan takut untuk membuat saat-saat tertentu pada hari pemutusan seperti semasa makan dan perjumpaan dengan rakan-rakan. Salah satu kebiasaan yang mengubah hidup adalah dengan mengelakkan membuat sambungan ke rangkaian sosial sebagai perkara pertama yang anda lakukan pada waktu pagi dan perkara terakhir yang anda lakukan sebelum tidur. Anda akan perhatikan perbezaannya!

Selesaikan tugas tepat pada waktunya

Anda juga mungkin terbeban dengan tidak menyelesaikan senarai tugasan anda untuk hari itu dan tidak bangun dari kerusi anda sehingga semuanya selesai. Atau mungkin tempat kerja anda telah menjadi tempat perlindungan di mana anda tidak berurusan dengan kehidupan peribadi anda dan anda menghabiskan lebih banyak jam di sana daripada yang sepatutnya. Kerja perlu tetapi begitu juga waktu rehat , kita harus belajar menetapkan had tertentu dan melakukan segala yang mungkin untuk menghormatinya.

Bagaimana saya mempraktikkannya? Permulaan yang baik adalah menetapkan keutamaan dan meninggalkan sehingga esok apa yang belum dapat anda selesaikan kecuali perkara-perkara yang sangat mendesak. Cubalah dengan tegas menentukan masa yang anda habiskan di pejabat bekerja dan waktu rehat dan ketika pulang. Fokus pada hasil kerja anda , laksanakan semua tugas anda dan tinggalkan pada masa anda menandakan komitmen yang tidak dapat dimaafkan seperti sesi sukan atau pertemuan dengan rakan. Pada akhirnya, jika anda menghormati waktu rehat, anda akan lebih bahagia dan, oleh itu, lebih produktif. Semua orang menang. Tidakkah kehidupan memberi anda? Jangan lepaskan petua ini untuk menjadi lebih produktif.

Orang gembira minum teh

Minum teh mempunyai banyak manfaat kesihatan (bahkan terdapat banyak suntikan yang membantu kita menurunkan berat badan) tetapi ia juga merupakan ritual lazat yang membantu kita melambatkan, berehat dan mengambil masa yang singkat untuk merenungkan dan menikmati.

Bagaimana saya mempraktikkannya? Kurangkan jumlah kopi dan gantikan dengan infus. Beristirahatlah sekiranya anda merasa tertekan atau tertekan untuk melambatkan dan berhubung semula dengan diri anda sambil menikmati teh anda. Nikmati seluruh ritual secara sedar : ketika menyiapkannya, ia membangkitkan deria seperti bau dengan aroma yang dikeluarkannya dan bersentuhan dengan suhu cawan. Ketika hendak menikmati teh anda, bangunkan selera anda dengan menikmati rasa dan ambil kesempatan untuk memutuskan selama beberapa minit dari yang lain.

Seni tidak melakukan apa-apa

Inilah yang disebut orang Itali sebagai dolce far niente dan tidak ada kaitannya dengan menjadi orang yang malas, tetapi dengan belajar menikmati rehat dalam kehidupan seharian anda dengan tidak melakukan apa-apa, santai. Pada zaman kita, ramai di antara kita tidak tahu bagaimana menjadi tanpa mengurus sesuatu dan melepaskan kerisauan dan sangat mustahak kita belajar berhenti untuk kepentingan ketenangan dan kesejahteraan dalaman kita.

Bagaimana saya mempraktikkannya? Berhubung dengan alam semula jadi dan dengan nafsu anda (menari, bermeditasi, melukis …) cari sesuatu yang anda suka dan nikmati saat ini tanpa gangguan. Untuk melakukan ini, latih kemampuan anda untuk memutuskan sambungan dari semua peranti teknologi yang memperbudak kita, terutamanya telefon bimbit. Ia akan sukar pada mulanya, tetapi anda akan menghargainya. Penting untuk membebaskan diri daripada rasa bersalah (berfikir "Saya tidak melakukan apa-apa" atau "Saya sepatutnya melakukan ini") dan menikmati sepenuhnya IBU ANDA.

Belajar untuk mengatakan TIDAK

"Anda tidak boleh menyukai semua orang, anda bukan kroket" adalah ungkapan yang dipopularkan oleh The Blonde Neighbor. Oleh itu, kadang-kadang kita harus belajar untuk mengatakan TIDAK kepada apa yang orang lain minta daripada kita kerana itu bermaksud mengatakan YA kepada diri kita sendiri , keutamaan kita, untuk kebahagiaan kita. Kuncinya adalah menghormati keperluan orang lain tanpa melupakan keperluan kita sendiri.

Bagaimana saya mempraktikkannya? Amalkan ketegasan. Cari cara untuk menyatakan keperluan anda tanpa menyerang orang lain secara lisan tetapi sentiasa menghormati kehendak dan keutamaan anda. Baca lebih banyak petua untuk bersikap tegas dari ahli psikologi Rafael Santandreu.

Seperti yang anda lihat, ritual yang kami anjurkan itu sederhana, yang rumit adalah memasukkannya ke dalam hari anda. Berita baiknya adalah, sedikit demi sedikit, jika anda berjaya melakukannya, anda akan mengalami perubahan positif yang akan membuat anda merasa lebih aman, lebih yakin, lebih bebas, dan akhirnya, lebih bahagia.

Dan jika anda ingin hidup dengan lebih tenang, terapkan perubahan sederhana ini pada hari anda untuk melupakan tekanan.