Salah satu soalan yang paling biasa di kalangan orang ketika mereka ingin menurunkan berat badan adalah susu mana yang lebih baik dalam diet. Dan jawapannya adalah keju kotej tanpa keraguan.
Rendah kalori dan tinggi protein
Walaupun benar bahawa keju kotej mempunyai lebih banyak kalori daripada susu penuh, protein ini juga empat kali lebih kaya protein daripada susu keseluruhan. Dan walaupun keju jenis Burgos mengalahkannya dalam protein, ia juga sesuai dengan lemak yang dimilikinya. Oleh itu, keju kotej dianggap sebagai tenusu yang paling disyorkan semasa anda ingin menurunkan berat badan .
- Rendah kalori . Ia sangat ringan, kerana ia adalah 80% air. Dan keju kotej bukanlah keju, tetapi whey digulung.
- Sangat kaya dengan protein. Ini menjadikannya makanan yang memuaskan, yang membantu mengaktifkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
Perbandingan dengan tenusu lain
-Jumlah lemak dan protein berbeza-beza
- Curd. 97.60 kcal / 100 g (4 g lemak dan 13.6 g protein)
- Keju Burgos. 175 kcal / 100 g (15 g lemak dan 15 g protein)
- Susu keseluruhan. 65.60 kcal / 100 ml (3.6 g lemak dan 3.3 g protein)
-Dan jumlah kalsium berbeza-beza
Memang betul bahawa keju kotej kurang menyediakan kalsium daripada produk tenusu lain (95 mg / 100 g berbanding 190.5 mg setiap 100 g untuk keju Burgos atau 125 mg untuk susu). Tetapi, jika anda menyertainya dengan benang madu, ia akan meningkatkan penyerapan mineral ini.
Dan jika yang anda ingin tahu ialah berapa banyak kalori yang dimiliki keju kegemaran anda atau jenis keju apa yang paling sesuai untuk anda, kami akan memberitahu anda keju mana yang paling tidak menggemukkan dan jenis mana yang paling sesuai untuk anda.
