Tubuh mempunyai mekanisme untuk menyesuaikan diri dengan suhu tinggi, tetapi … ia juga mempunyai hadnya, dan setelah 27ºC ini tidak berfungsi dengan berkesan dan ini boleh membawa akibat kesihatan, beberapa serius …
Menghidap angin ahmar
Lebih dari 32ºC dan kelembapan relatif lebih tinggi daripada 60% … Dengan persekitaran ini, peluh tidak menguap, dan badan, bukannya menyejukkan dirinya sendiri, melihat suhu meningkat, yang boleh menyebabkan strok panas, yang kadang-kadang ia mempunyai akibat yang membawa maut.
Cara mengesan strok haba
- Gejala strok haba ringan adalah keletihan, pening, mual, dan kadang-kadang kram jika anda bersenam. Tetapi boleh memburuk dan pucat, berkeringat berlebihan, kurang koordinasi pergerakan, demam lebih tinggi daripada 39ºC dan bahkan mengalami pengsan. Hanya dalam kes yang sangat serius (dan jarang) terdapat kegagalan multi-organ. Lipothymia adalah kehilangan kesedaran yang ringan kerana dilatasi saluran darah periferal, yang bermaksud bahawa darah kembali dengan kesukaran yang lebih besar ke jantung. Mereka biasanya tidak serius, tetapi anda harus bertindak pantas.
Apa yang perlu dilakukan dalam strok panas
- Segar. Bawa orang yang terkena ke tempat yang sejuk, di tempat teduh, berbaring di punggung dan sedikit tegak.
- Air sejuk memampatkan. Sapukan pada leher, ketiak, pangkal paha dan kepala, yang merupakan kawasan di mana panas terbebas.
- Hirup air. Sekiranya orang itu sedar, sangat sesuai untuk menghidrasi semula, tetapi dalam keadaan meneguk.
Penat dan mudah marah
Panas dapat menurunkan ketegangan, dan fakta berpeluh lebih banyak untuk menyegarkan badan melibatkan perbelanjaan tenaga yang lebih tinggi daripada biasa dan menyebabkan dehidrasi tertentu. Semua ini dapat menjelaskan keletihan yang kita rasakan pada musim panas.
Cara mengenalinya
- Dalam suasana yang lebih teruk. Kita sering mengalami kesukaran untuk tidur dan kita tidur lebih teruk kerana panas atau kerana kita mengubah tabiat dan rutinitas kita, tidur kurang beberapa jam. Kekurangan rehat ini adalah salah satu penyebab bahawa pada siang hari kita berada dalam mood yang lebih teruk dan lebih mudah marah.
- Sekiranya anda sihat, sedikit sebanyak akan memberi kesan kepada anda Seperti yang dijelaskan oleh psikologi klinikal M.ª Victoria Sánchez, pengarah Kumpulan Labyrinth, "pada setiap orang suhu ekstrem akan mempengaruhi secara berbeza mengikut keadaan psikofisiologi mereka sebelumnya, keupayaan untuk mengatur emosi dan menyesuaikan diri".
Apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkannya
- Kekal aktif. Walaupun kelihatan bertentangan, latihan memberi anda kekuatan dan tenaga.
- Waktu biasa. Cuba bangun dan tidur pada waktu yang sama (atau paling lama satu atau dua jam kemudian) walaupun bercuti.
- Ventilasi bilik. Dan tidur dengan pakaian ringan, berusaha untuk tidak menjadi panas pada waktu malam.
Pada hari-hari panas …
Ambil langkah berjaga-jaga agar suhu tinggi mempengaruhi anda sesedikit mungkin.
Sekiranya anda berada di rumah … Turunkan tirai dan buka tingkap untuk mendorong draf. Mandi dengan air suam dan kerap minum, terutamanya air dan teh herba. Elakkan alkohol, kerana ia mengeringkan.
- Sekiranya anda berada di jalan … Pakai pakaian yang longgar dan ringan yang diperbuat daripada kain bernafas. Berjalan di tempat teduh atau, jika anda harus keluar di bawah sinar matahari, pakai topi tetapi elakkan waktu terpanas (dari 11 pagi hingga 5 malam). Sekiranya anda bersenam di luar rumah, buatlah lebih awal atau lewat hari.
Panas dan kekejangan otot
Apabila kita berpeluh, kita kehilangan banyak cecair dan elektrolit, yang boleh menyebabkan kekejangan dan kontraksi otot yang menyakitkan, terutama ketika bersenam.
Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkannya
- Minum air secukupnya. Jangan tunggu sehingga anda dahaga untuk melakukannya.
- Selepas bersenam … Minum minuman isotonik untuk mendapatkan semula garam yang hilang.
- Sekiranya anda sudah menderita kekejangan … Regangkan otot yang terkena dan urut dengan lembut.
Masalah kulit
- Jerawat gatal. Apabila anda berpeluh terlalu banyak, saluran kelenjar peluh menjadi tersumbat dan menyebabkan jerawat muncul, yang boleh gatal. Ini adalah masalah yang sangat biasa pada kanak-kanak yang lebih muda.
- Adakah anda menghidap rosacea? Ia boleh menjadi lebih teruk pada musim panas, kerana suhu tinggi menyebabkan vasodilatasi kapilari darah. Pada musim panas, anda harus mengambil langkah berjaga-jaga yang sangat tinggi, ikuti rawatan yang diberikan oleh pakar dermatologi dan jangan meninggalkan rumah tanpa menggunakan faktor perlindungan yang tinggi. Elakkan menggunakan produk kalis air kerana, apabila anda mengeluarkannya, anda boleh merengsakan kulit.
- Pityriasis versicolor. Penyakit ini menampakkan diri di tempat bersisik kecil yang boleh berkisar dari putih-merah jambu hingga kekuningan-kuning. Seperti yang ditunjukkan oleh Dr. Elena de las Heras, anggota Akademi Dermatologi dan Venereologi Sepanyol, gangguan ini sangat biasa berlaku dalam keadaan panas dan lembap, apabila anda juga berkeringat lebih banyak, kerana ia adalah tempat pembiakan kulat yang ideal ( malasezzia) yang menyebabkannya.
Jangkitan ragi
Kaki atlet. Gatal sangat sengit di antara jari kaki yang disebabkan oleh kulat yang hidup di persekitaran lembap. Ia disebarkan dengan berjalan kaki tanpa alas kaki di tanah yang dijangkiti.
- Bintik-bintik putih. Mereka disebabkan oleh jamur Microesporum furfum, yang berkembang biak di pasir di pantai, di kolam renang …
- Dermatosis baju renang. Ia kelihatan sebagai kemerahan pada pangkal paha atau pinggang dan boleh disalah anggap sebagai gosok sederhana.
Apa yang perlu dilakukan untuk melegakan masalah kulit
- Gunakan kipas. Sekiranya mudah alih, lebih mudah bagi anda untuk menggunakannya tanpa mengira apa yang anda lakukan. Untuk meningkatkan rasa kesegaran, letakkan piring dengan ketulan ais di hadapan kipas.
- Kebersihan khusus. Basuh kawasan kulit yang lembap akibat keringat dengan air tawar dan tepuk hingga kering. Sekiranya ruam sudah muncul, biarkan kawasan di udara, tanpa pakaian, dan jangan gores.
- Lap peluh anda. Contohnya, dengan sapu tangan penyerap.
- Keringkan diri anda dengan baik. Lakukan dengan baik setelah pergi ke pantai, kolam renang, dan mandi. Dan jangan terlalu lama memakai pakaian renang atau pakaian basah anda.
