Mengikuti diet yang terlalu ketat untuk menurunkan berat badan bukanlah kaedah terbaik untuk mencapai tujuan kita. Dan, kunci untuk merancang penurunan berat badan adalah kita dapat mengikutinya untuk waktu tertentu, yang disebut kepatuhan. Dan untuk itu kita tidak perlu begitu menanjak. Dalam pengertian ini, nampaknya makanan ringan di antara makanan , bukannya menjadi musuh semula jadi diet, boleh menjadi penyelamat utama. Tetapi adakah patut memotong apa-apa? Tidak, tidak. Jelas, jenis pilihan yang kita buat antara waktu makan adalah di mana kuncinya.
Apa yang anda boleh makan di antara waktu makan?
Makanan ringan di antara waktu makan tidak hanya dilarang ketika kita berdiet tetapi sebenarnya lebih dari yang disarankan . Dan anda berfikir bahawa anda harus menjauhinya dengan segala cara … Masalah dengan mematuk berasal dari pilihan buruk yang biasanya kita buat. Biasanya kita pergi ke mesin layan diri di pejabat atau kita membuang roti atau makanan ringan yang terdapat di rumah sehingga kita tidak perlu menyiapkan apa-apa.
Terdapat dua pilihan untuk memperbaikinya dengan makanan ringan: buah dan kacang . Jangan tertipu kerana selalu dikatakan bahawa mereka mempunyai banyak kalori kerana kedua-duanya adalah sekutu yang baik dalam diet sihat dan melangsingkan badan. Kedua-duanya mempunyai jumlah serat yang baik dan, yang terbaik, mereka sangat kenyang. Dan kuncinya ialah makanan ringan di antara waktu makan membantu anda menurunkan berat badan adalah dengan mengelakkan kita datang lebih lapar daripada yang diperlukan pada makanan utama dan akhirnya makan lebih banyak daripada yang diperlukan.
Sebenarnya, dalam salah satu kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, orang yang berlebihan berat badan di Amerika Syarikat yang memakan dua pertiga cawan badam sehari kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak memasukkannya ke dalam diet mereka.
Oleh itu, sekeping buah sederhana atau segelintir kacang akan lebih dari cukup untuk menenangkan keinginan itu untuk makanan yang berlaku pada pertengahan pagi atau tengah hari. Untuk mengelakkannya berlebihan, hindari membawa seluruh beg jambu mete atau pistachio dan sediakan porsi yang harus anda ambil dalam mangkuk atau dalam tupperware kecil sehingga lebih mudah bagi anda untuk berhenti tepat pada waktunya.
Jadi berapa kali anda perlu makan sehari?
Melakukan diet tidak semestinya kelaparan dan pingsan. Kita memerlukan tenaga dan, menyebarkan makanan sepanjang hari, adalah kunci agar kita tidak berputus asa dan akhirnya memakan makanan yang tidak sihat. Lebih baik makan lebih sedikit daripada makan malam dalam sehari. Tetapi itu tidak bermakna anda harus selalu makan dan menjalani proses pencernaan yang berterusan. Sebaik-baiknya, anda akan makan 5 kali sehari , 3 hidangan utama (sarapan, makan tengah hari dan makan malam) dan 2 makanan tambahan (tengah pagi dan makanan ringan).
Bukannya mereka wajib, tetapi mereka akan membantu anda merasa puas dan dengan cukup tenaga sepanjang hari dan itu mempunyai kelebihan lain …
Memetik akan membuat anda lebih banyak berlatih
Sekiranya kita ingin menurunkan berat badan, selain melakukan diet yang betul, kita mesti bersenam, walaupun berjalan. Apabila kita mengambil kalori yang tidak mencukupi, kita kehabisan 'petrol' untuk kemudian bersukan dan kita akan mempunyai alasan untuk tinggal di rumah dan tidak bergerak kerana kita merasa letih. Penyelesaian? Nah, makanan ringan berdasarkan buah atau kacang adalah kunci untuk mendapatkan tenaga tambahan yang kita perlukan dan memakai kasut kita tanpa disoal. Sekiranya snek (sihat) adalah perkara terbaik yang boleh anda buat sendiri!
