- Bahan-bahan:
- 2 dada ayam
- 3 kentang
- 1 biji lemon
- 2 biji bawang putih
- 1 tangkai bijak
- Lada hitam
- Garam
Alternatif untuk dada ayam panggang khas adalah resipi ini untuk dada ayam lemon dengan kentang panggang oven. Resipi berkhasiat dan seimbang yang, dengan menggabungkan daging ayam tanpa lemak dengan karbohidrat kentang yang tidak ditapis, berfungsi sebagai hidangan tunggal yang sangat baik. Di satu pihak, ia tidak memberikan lemak atau kalori yang berlebihan dan, berkat kekuatan lemon yang merosot, ia membantu membakar lemak. Mustahil untuk menentang.
Cara melakukannya selangkah demi selangkah
- Perap payudara . Pertama, isi payudara di satu sisi. Sebaliknya, perah lemon, kupas dan cincang bawang putih dan sediakan maser dengan kedua-dua bahan. Letakkan sediaan di dalam mangkuk atau bekas lain dan perap di dalamnya, sekurang-kurangnya setengah jam, payudara yang sudah dibumbui sebelumnya.
- Sediakan panggang . Pertama, kupas kentang dan potong menjadi kepingan nipis. Kemudian, griskan piring kalis ketuhar dengan beberapa tetes minyak dan sebarkan kepingan kentang dengan isi ayam dan daun sage yang telah dibasuh.
- Bakar pinggan . Pertama sekali, panaskan oven hingga 200 darjah. Semasa sedang memanaskan, taburkan montaditos ayam dan kentang yang telah anda letakkan di sumber dengan baik dengan jus dari maserasi. Dan akhirnya, masukkan pinggan di tengah ketuhar dan biarkan panggang selama setengah jam atau lebih.
TrickClara
Dimasak betul-betul
Masa memasak mungkin berbeza dari oven ke oven. Untuk memastikan bahawa pinggan sudah siap, pastikan ia siap dengan mencucuk kentang dengan pisau nipis dan ia keluar dengan bersih.
Tetapi, jika anda ingin mempercepat panggang atau mengelakkan payudara terlalu kering, sebelum menambahkan kentang ke dalam pinggan ketuhar, anda boleh memasaknya sedikit dalam air mendidih.
Lemon, pembakar lemak yang berkesan
Lemon, seperti buah sitrus lain, adalah makanan termogenik. Iaitu, mempercepat metabolisme anda dan membantu anda membakar lebih banyak kalori. Di samping itu, kerana kandungan vitamin C yang tinggi, ia dapat mengurangkan ketidakseimbangan insulin, keadaan penting untuk lemak dibakar.
Sekarang, jika anda ingin memanfaatkan sepenuhnya kesan pembakaran lemaknya, jangan hanya menambahkannya ke makanan. Apabila anda bangun, anda boleh minum segelas air suam dengan jusnya ketika perut kosong dan tunggu 30 minit untuk sarapan. Selain menjadi pembakar lemak, ia adalah antioksidan dan penyahtoksin yang kuat.
