Lendir adalah penghalang tubuh untuk melindungi sistem pernafasan dari habuk, serbuk sari, virus … Tetapi apabila terdapat banyak orang dengan selsema atau selesema di sekitar kita, penghalang pelindung ini dapat dilebihi. Tindak balas badan itu adalah untuk meningkatkan pengeluaran lendir untuk mengeluarkan sebanyak mungkin virus. Walaupun mereka bekerja untuk kita, kebenarannya adalah bahawa kesesakan yang mereka anggap sangat menjengkelkan. Dan lendir tidak tinggal di hidung, ia turun ke kerongkong. Tetapi jika ia sangat sarat dengan kuman dan protein keradangan, ketika itulah kita juga boleh mengalami sakit tekak.
Rancangan untuk membiarkan anda bernafas
Yang ideal adalah untuk membantu lendir keluar, kerana jika ia stagnan, ia akan menjadi rumit dan menyebabkan otitis atau sinusitis.
- Apa nak buat. Pencucian hidung yang kerap dengan serum atau air laut sangat penting. Anda harus melakukannya dengan memiringkan kepala, menutup lubang hidung di bawahnya dan menggulung di atas sehingga anda menyedari bahawa saluran itu membersihkan. Kemudian letakkan kepala anda dan biarkan menetes sebelum meletupkan diri anda dengan tisu dan ulangi di sisi lain. Juga, pagi dan malam atau pada waktu malam, anda boleh mengukus sendiri dengan merebus thyme di dalam air dan membiarkan wap meresap ke hidung anda.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiology, stres menggandakan risiko menderita selesema hingga 4.
Kekal hidrat sepanjang hari
Penghidratan dengan baik sangat penting untuk melancarkan penghapusan lendir. Minum minimum 8 gelas air sehari (jika anda memerlukannya, berikut adalah cara minum air tanpa menyedarinya). Dan infus dan jus semula jadi juga membantu.
- Infusi ekspektoran. Masukkan 2 sudu teh mallow setiap cawan dan apabila infus selesai, tambahkan sedikit lemon dan maniskan dengan sirap maple. Infus thyme, elderberry, echinacea atau eucalyptus juga akan berjalan lancar .
Diet juga penting
- Buah-buahan dan sayur-sayuran. Asas diet anda mestilah buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kerana ia merangsang sistem pertahanan.
- Vitamin C. Penting untuk anda memperkukuhkan sumbangan vitamin C, yang walaupun tidak menghalangi anda dari selesema akan membantu menjadikannya lebih ringan. Makanan dengan vitamin C paling banyak adalah buah sitrus, kiwi, lada merah …
- Beta karotena Anda juga harus makan lebih banyak makanan yang kaya dengan beta-karoten. Sayuran kuning-oren (wortel, labu, mangga, dll.) Atau sayur-sayuran berdaun hijau (bayam, chard, brokoli, dan lain-lain) kaya dengan bahan penting ini untuk memastikan selaput lendir tetap sihat dan menjana semula yang meradang akibat gangguan pernafasan.
- Antivirus dan bakteria semula jadi. Anda juga harus memasukkan bawang putih dan bawang dalam makanan anda kerana antivirus dan bakteria, sama dengan akar halia.
- Ramuan ajaib: kuahnya. Sains telah membuktikan bahawa minum sup ayam membantu anda mengatasi selesema dengan lebih baik. Anda boleh membuatnya dengan bawang, kentang, parsnip, lobak, wortel, saderi, pasli dan ayam, dan minum suam di siang hari.
Pada waktu malam, apabila semuanya bertambah buruk …
Lendir lebih menjengkelkan ketika berbaring kerana terkumpul di bahagian belakang hidung. Atas sebab ini, disarankan agar sebelum tidur, anda menguap dan menaikkan bahagian atas katil. Lebih baik jika anda dapat mengangkatnya dengan kaki daripada memakai beberapa bantal, kerana ketinggiannya hilang.
- Awasi kelembapan. Pemanasan mengeringkan persekitaran. Dalam kes itu, pelembap berfungsi dengan baik, begitu juga dengan meletakkan tuala basah di radiator. Tetapi sebagai langkah berjaga-jaga, jangan gunakan bahan mentol dengan humidifier, kerana ia boleh memberi kesan sebaliknya kepada orang yang sensitif.
Sangat ingin tahu. Apa yang dibuat snot?
- 3% adalah protein. Seperti mukin, albumin, imunoglobulin, enzim, dan asid amino.
- 2% adalah mineral. Sangat mirip dengan air mata: natrium, klorin, kalsium, kalium.
- 95% adalah air. Membantu menjaga selaput lendir dilincirkan.
- Dan 1 liter sehari adalah jumlah lendir yang rata-rata kita telan.
