Di sini anda mempunyai menu makanan sebenar mingguan yang disediakan oleh pusat pemakanan dan kolaborator Realfooding, Carlos Ríos. Ini adalah menu mingguan makanan sebenar dengan hidangan sihat dan beraroma.
Isnin
- Sarapan pagi. Roti gandum penuh dengan tomato hancur, minyak zaitun dara dan serrano ham
- Pagi Tengah Hari. Pistachio panggang
- Makanan. Ayam tumis bersama lada, bawang merah dan cili padi
- Makanan ringan. Popcorn Berempah Kari
- Makan malam. Kek kembang kol, keju dan salmon
Selasa
- Sarapan pagi. Salad buah dan kacang pain
- Pagi Tengah Hari. Pisang kering
- Makanan. Rebus lentil dengan sayur-sayuran
- Makanan ringan. Zaitun
- Makan malam. Telur hancur dengan asparagus dan lada
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Roti bakar gandum penuh dengan tomato, keju kambing dan oregano
- Pagi Tengah Hari. Raspberi dengan yogurt Yunani biasa
- Makanan. Tuna dengan tomato
- Makanan ringan. Epal dengan mentega kacang
- Makan malam. Sotong bakar dan sayur-sayuran
Khamis
- Sarapan pagi. Pisang dengan biji chia dan kelapa parut
- Pagi Tengah Hari. Pelbagai acar
- Makanan. Kuali sayur dengan soya bertekstur
- Makanan ringan. Badam bakar
- Makan malam. Salad bercambah hijau, alpukat, ceri, sardin dalam minyak dan kiub keju
Jumaat
- Sarapan pagi. Telur panggang dengan arugula
- Pagi Tengah Hari. Kranberi kering dan biji labu
- Makanan. Pasta gandum penuh dengan udang dan asparagus liar
- Makanan ringan. Buah ara kering
- Makan malam. Nasi perang, brokoli dan salad bonito
Sabtu
- Sarapan pagi. Yogurt semula jadi dengan blueberry
- Pagi Tengah Hari. Kiwi
- Makanan. Telur hancur dengan ham dan bawang putih
- Makanan ringan. Puding Chia dengan kelapa parut dan anggur
- Makan malam. Asparagus putih dengan keju dan walnut
Ahad
- Sarapan pagi. Bubur oatmeal dengan epal dan kayu manis
- Pagi Tengah Hari. Stroberi dengan keju segar
- Makanan. Salad kacang cincang dengan timun, alpukat dan ketumbar
- Makanan ringan. 85% oren coklat
- Makan malam. Tartare salmon dengan alpukat dan sos limau
