Inilah menu keluarga mingguan yang telah kami sediakan di CLARA. Ini adalah menu mingguan yang sihat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang sesuai untuk semua ahli keluarga.
Jangan ragu untuk menukar ramuan yang anda mahukan. Walaupun anda mahu, anda boleh memuat turun menu kosong ini untuk merancang makanan yang anda mahukan. Menu ini juga dapat membantu anda mengikut jenis makanan, jadi anda akan tahu berapa kali makan daging seminggu dll. Hidangan dalam menu minggu ini boleh menjadi inspirasi.
Isnin
- Sarapan pagi. Salmon salai bergulung yang diisi dengan keju segar dipukul dengan dill + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Segenggam cili bakar panggang
- Makanan. Lidi sayur bermusim + sotong panggang dengan sos romesco + 2 orang Paraguay
- Makanan ringan. Satu ons coklat dengan sepotong roti gandum
- Makan malam. Timun sejuk dan sup pudina + tataki salmon + yogurt semula jadi tanpa gula manis dengan kayu manis
Selasa
- Sarapan pagi. Roti bakar dengan pate aubergine dan tauge + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 2 biji plum
- Makanan. Salad Rusia dengan tuna dan telur rebus + 1 keping tembikai
- Makanan ringan. 1 yogurt semula jadi dengan satu sudu dedak
- Makan malam. Pizza buatan sendiri tropika + 1 gelas kefir
Hari Rabu
- Sarapan pagi. Mini ham + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 1 yogurt dengan kepingan buah
- Makanan. Roti pita diisi dengan selada, buncis dan sayur-sayuran + blueberry
- Makanan ringan. 2 kuki oatmeal
- Makan malam. Melon Ajoblanco + perut tuna dengan tomato dan zaitun + 1 jeli nektarin bebas gula
Khamis
- Sarapan pagi. Lempeng oat dengan kepingan pisang dan sedikit madu + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 1 biji pisang
- Makanan. Salad sayur + pinggang daging babi bir + 2 biji aprikot
- Makanan ringan. Seperempat alpukat dengan garam dan lada
- Makan malam. Krim Asparagus + goreng cod + 1 gelas kefir
Jumaat
- Sarapan pagi. Mini mortadella dengan zaitun + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. 2 buah ara + segenggam kacang
- Makanan. Gazpacho + salad lentil dengan timun dan lada + kompot pir buatan sendiri
- Makanan ringan. Edamame
- Makan malam. Koko sayur bermusim dengan sardin acar + yogurt semula jadi tanpa gula manis dengan kayu manis
Sabtu
- Sarapan pagi. Granola dengan yogurt dan buah dadu + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Lidi dari txangurro
- Makanan. Salmorejo + timbel terung dengan sos Bolognese + tembikai tembikai
- Makanan ringan. Satu ons coklat dengan sepotong roti gandum
- Makan malam. Salad domba dan salad keju kambing + jeli kiwi tanpa gula
Ahad
- Sarapan pagi. Krim omelet Perancis dengan irisan tomato dan selada air + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Pagi Tengah Hari. Udang rebus
- Makanan. Chirlas kaserol dalam sos hijau + roti bakar di atas bawang dan tomato + ais krim peach dan pisang (tanpa gula, hanya beku dan pukul)
- Makanan ringan. Popcorn buatan sendiri
- Makan malam. Sayuran atau cendawan panggang + burger ayam + yogurt biasa tanpa gula yang manis dengan kayu manis
