Gejala strok serebrum dan cara mengesannya lebih awal

Mengesan strok lebih awal

Juga dikenali sebagai kemalangan serebrovaskular, ia berlaku ketika darah tidak sampai ke otak kerana penyumbatan arteri oleh trombus atau pecahnya saluran darah. Gejala mula muncul kira-kira 10 saat selepas bekalan darah ke otak terganggu. Terdapat tiga gejala utama yang mesti anda ketahui untuk mengenal pasti.

Simptom 1: Adakah anda boleh tersenyum?

Kehilangan sensasi pada salah satu dari dua sisi wajah adalah salah satu gejala yang paling kerap berlaku. Ini menyebabkan bahawa, ketika cuba tersenyum, bahagian kanan atau kiri mulut tidak bergerak. Gejala ini biasanya disertai oleh ketidakselesaan lain, seperti sensasi kesemutan secara tiba-tiba di wajah, lengan, atau kaki di bahagian yang terkena.

Gejala 2: Bolehkah anda mengulangi frasa?

Gangguan aliran darah ke otak boleh menyebabkan orang yang terkena mengalami kesukaran untuk mengekspresikan dirinya (sukar baginya untuk mengartikulasikan kata-kata atau apa yang dia katakan tidak masuk akal). Sekiranya anda mengira seseorang mengalami strok, minta mereka mengulangi frasa sederhana, seperti "Hari ini Selasa." Mungkin juga anda tidak memahami apa yang diperkatakan.

Simptom 3: Adakah anda mengangkat tangan dengan baik?

Ujian ini berkaitan dengan kekurangan kekuatan dan kepekaan yang disebabkan oleh gangguan pada satu sisi badan. Sekiranya cuba mengangkat tangan anda tidak mungkin atau salah satu dari dua jatuh jatuh, itu adalah gejala yang jelas dari kemungkinan strok.

Terdapat lebih banyak gejala yang memberi amaran

Apabila aliran darah di otak diubah, gejala lain juga dapat muncul, walaupun kadang-kadang sukar untuk dikenali atau berkaitan dengan infark serebrum, kerana mereka dapat dikelirukan dengan penyakit lain seperti migrain. Mengetahui mereka akan membantu anda bertindak balas dengan cepat.

Gangguan penglihatan

Orang yang terjejas dapat melihat kabur, dua kali lipat atau bahkan kehilangan penglihatan pada satu atau kedua mata selama beberapa saat. Gejala ini juga boleh disebabkan oleh sebab lain, seperti migrain dengan aura. Walau apa pun, jika anda kehilangan penglihatan (dalam satu mata atau kedua-duanya), walaupun untuk sementara waktu, anda harus pergi ke bilik kecemasan secepat mungkin.

Sakit kepala tiba-tiba

Dengan tidak menerima darah atau oksigen, otak mungkin mengadu sakit kepala yang teruk tanpa sebab yang jelas. Anda harus meminta pertolongan jika sakitnya sangat sengit, anda mengalami kesukaran untuk menggerakkan bahagian badan, loya, muntah atau mengantuk.

Ketahui di sini bagaimana jenis sakit kepala yang berbeza.

Ketidakseimbangan dan pening

Adalah biasa bahawa, ketika mengalami strok, orang yang terkena itu mudah tidak seimbang atau mengalami kesukaran untuk berjalan, dengan kehilangan kekuatan pada salah satu dari dua sisi badan.

Masalah pendengaran, bau, rasa

Strok juga boleh menyebabkan deria lain seperti bau, rasa atau pendengaran terganggu buat sementara waktu. Sekiranya sentuhan, kesemutan tertentu dapat dirasakan.

Tiba-tiba ingatan gagal

Kehilangan ingatan secara tiba-tiba juga harus membuat anda berjaga-jaga. Jenis amnesia ini tidak ada kaitan dengan kehilangan ingatan yang berlaku seiring bertambahnya usia tetapi secara amnya akan disertai oleh perasaan kebingungan mental yang umum.

Masalah penyelarasan

Apabila serangan jantung berlaku, terdapat kesukaran untuk mengatur pergerakan. Oleh itu, sebagai contoh, sukar untuk tetap tegak, anda kehilangan keseimbangan dengan mudah dan anda mengalami rasa pening, vertigo atau masalah berjalan.

Kelemahan otot

Anda merasakan kelemahan dan kekurangan kekuatan di lengan atau kaki. Kemungkinan besar terdapat pada lengan dan kaki pada bahagian badan yang sama pada masa yang sama. Sensasi ini mungkin disertai dengan rasa mati rasa, kesemutan, dan kurang kepekaan. Ini juga boleh mempengaruhi wajah. Dalam kes ini, anda dapat melihat wajah yang kaku. Ia tidak boleh dikelirukan dengan kesemutan yang anda rasakan ketika lengan atau kaki tertidur setelah beberapa ketika dalam keadaan tidak sihat.

Dia tidak pergi ke hospital, mereka membawa anda

Adalah mustahak apabila gejala pertama diperhatikan, seperti kelumpuhan pada satu sisi wajah, kelemahan pada satu bahagian badan atau masalah pertuturan, 112 dipanggil tanpa penangguhan dan gejala dijelaskan. Dengan cara ini, 'Stroke Code' akan diaktifkan dan pasukan kesihatan akan memindahkan pesakit ke unit strok khusus dalam masa yang singkat, yang merupakan kunci untuk bertahan hidup. Prosedur ini jauh lebih berkesan daripada pergi ke bilik kecemasan dengan kaki kita sendiri.

Semasa ambulans tiba

Menampung orang yang sakit, melonggarkan pakaiannya dan meninggalkan ruang di sekelilingnya agar dia dapat bernafas dengan baik. Pastikan mereka berbaring di sebelah mereka, dengan kepala sedikit terangkat untuk mengelakkan tersedak jika ada muntah. Sekiranya tidak ada orang yang boleh bersama pesakit, lebih baik menampungnya terlebih dahulu dan kemudian menghubungi 112. Jangan beri dia cecair atau makanan untuk mengelakkan tersedak.

Pada saat anda membaca catatan ini, antara satu dan dua pukulan akan berlaku di Sepanyol. Dianggarkan setiap 14 minit diberikan satu.

Apa itu strok

Juga dikenali sebagai strok, embolisme atau pendarahan serebrum, strok adalah salah satu gangguan akut yang paling ditakuti. Ia sama dengan serangan jantung tetapi di otak, dan ia berlaku apabila darah tidak cukup sampai ke kepala kerana arteri tersumbat atau saluran darah pecah.

Strok, di Sepanyol. Strok adalah penyebab utama kematian kedua di Sepanyol (yang pertama pada wanita, menjelang barah payudara), penyebab utama kecacatan yang diperoleh pada orang dewasa dan demensia yang kedua. Menurut data dari Persatuan Neurologi Sepanyol (SEN), setiap tahun 110.000-120.000 orang menderita strok di negara kita, di mana 50% yang tersisa mengalami kelainan atau mati. Secara khusus, lebih daripada 16,000 wanita mati setiap tahun akibat strok serebrum. Pada masa ini lebih daripada 330,000 orang Sepanyol memiliki batasan dalam kemampuan fungsinya kerana telah mengalami stroke. 90% kes strok dapat dihindari dengan pencegahan faktor risiko dan gaya hidup yang sihat.

8 gejala untuk mengenal pasti strok

Gejala strok atau embolisme mula muncul kira-kira 10 saat selepas bekalan darah ke otak terganggu. Walaupun kadang-kadang mereka sukar untuk mengenal pasti atau berkaitan dengan strok, kerana mereka dapat dikelirukan dengan penyakit lain seperti migrain, mengetahui mereka akan membantu kita bertindak balas dengan cepat.

Kelemahan otot. Anda merasakan kelemahan dan kekurangan kekuatan pada satu lengan atau kaki. Kemungkinan besar ia berada di lengan dan kaki pada bahagian badan yang sama pada masa yang sama. Sensasi ini mungkin disertai dengan rasa mati rasa, kesemutan, dan kurang kepekaan. Ini juga boleh mempengaruhi wajah. Dalam kes ini, wajah yang kaku kelihatan. Ia tidak boleh dikelirukan dengan kesemutan yang dirasakan ketika lengan atau kaki tertidur setelah beberapa saat dalam keadaan postur yang buruk.
Kehilangan penglihatan secara tiba-tiba Orang yang terkena mungkin melihat kabur, berganda, atau mungkin kehilangan penglihatan pada satu atau kedua mata selama beberapa saat. Gejala ini juga boleh disebabkan oleh sebab lain, seperti migrain dengan aura. Walau apa pun, jika anda kehilangan penglihatan (dalam satu mata atau kedua-duanya), walaupun untuk sementara waktu, anda harus pergi ke bilik kecemasan secepat mungkin.
Masalah pendengaran, bau, rasa. Strok juga boleh menyebabkan deria lain seperti bau, rasa atau pendengaran terganggu buat sementara waktu. Sekiranya sentuhan, kesemutan tertentu dapat dirasakan.
Tiba-tiba, ingatan gagal. Kehilangan ingatan secara tiba-tiba juga harus membuat anda berjaga-jaga. Amnesia jenis ini tidak ada kaitan dengan kehilangan ingatan yang berlaku seiring bertambahnya usia, tetapi secara amnya akan disertai dengan perasaan kebingungan mental yang umum.
Kesukaran bercakap Sekiranya orang yang terjejas tiba-tiba tidak dapat bercakap atau melakukannya dengan menggunakan kata-kata yang salah atau jika tidak ada yang dikatakannya difahami, itu mungkin merupakan tanda strok. Mungkin juga anda tidak memahami apa yang diperkatakan.
Masalah penyelarasan. Apabila serangan jantung berlaku, terdapat kesukaran untuk mengatur pergerakan. Oleh itu, sebagai contoh, sukar untuk tetap tegak, anda kehilangan keseimbangan dengan mudah dan anda mengalami rasa pening, vertigo atau masalah berjalan. Sebenarnya, salah satu kemungkinan penyebab pening ketika bangun tidur adalah strok.
Kehilangan kesedaran sementara. Kadang-kadang, strok boleh disertai dengan pingsan, tetapi tanpa gejala lain yang dijelaskan, sukar untuk mengaitkan pengsan dengan infark serebrum.
Sakit kepala tiba-tiba. Dengan tidak menerima darah atau oksigen, otak mungkin mengadu sakit kepala yang sangat teruk tanpa sebab yang jelas. Anda harus meminta pertolongan sekiranya rasa sakit itu sangat sengit, anda mengalami kesukaran untuk menggerakkan bahagian badan, loya, muntah atau mengantuk.

Adakah anda meragui simptomnya? Lakukan ujian ini untuk mengetahui apakah itu strok

Sekiranya anda masih mempunyai keraguan, dengan empat pemeriksaan mudah ini, anda dapat mengetahui dengan cepat apakah gejala yang ditunjukkan oleh seseorang itu benar-benar mengalami strok.

Biarkan dia mengangkat tangan. Minta dia memanjangkan tangannya di hadapan. Anda harus sangat curiga jika anda tidak dapat mengangkat salah satu tangan anda atau jika yang satu lebih rendah daripada yang lain. Sekiranya salah satu lengan jatuh ke bawah, itu adalah gejala yang sangat jelas.
Buat dia tersenyum. Senyuman tidak simetri adalah gejala strok. Sekiranya diminta tersenyum, anda tidak boleh menggerakkan bibir atau hanya menaikkan sebelah mulut, itu juga menunjukkan.
Suruh dia mengulangi frasa. Pilih frasa yang sangat mudah dan konsisten. Contohnya, "Hari ini adalah hari yang baik." Sekiranya anda sukar mengulanginya, sudah tiba masanya untuk bertindak.
Tanya dia di mana dia berada. Tanyakan kepadanya perkara semudah yang dia tahu di mana dia berada atau tahun berapa. Sekiranya anda tidak dapat menjawab, ini juga boleh menjadi strok.

Aktifkan kod strok

Sekiranya semua yang kami sampaikan membuat anda mengesyaki bahawa ia adalah strok, walaupun anda masih mempunyai keraguan, jangan tunggu dan tinggikan penggera. Selalu lebih baik membuat panggilan dan kemudian meminta doktor menolak embolisme, daripada tidak menelepon dan harus menyesal kemudian.

Cara mengaktifkan Kod Ictus. Segera hubungi bilik kecemasan (nombor telefon 112) dan terangkan simptomnya. Sekiranya profesional kesihatan yang anda bicarakan menganggap bahawa terdapat risiko strok, mereka akan mengaktifkan Stroke Code, sistem amaran dalaman yang membolehkan hospital diberitahu dengan segera mengenai apa yang berlaku. Oleh itu, pesakit dapat dipindahkan ke unit strok khusus dan pakar neurologi akan menghampirinya dalam waktu singkat, yang merupakan kunci untuk kelangsungan hidupnya.

Dia tidak pergi ke hospital, mereka membawa anda

Kelajuan adalah segalanya. Sekiranya strok tidak ditangkap tepat pada waktunya, ia boleh membawa maut atau menyebabkan kerosakan yang menyebabkan sekuel serius, seperti kelumpuhan, gangguan pertuturan, kekurangan kognitif … Tetapi jika anda bertindak dengan cepat, mereka dapat dielakkan sepenuhnya atau sebahagian besarnya. Dalam 10 tahun terakhir, prognosis strok telah berubah dan telah menjadi penyakit yang dapat diubati. Tetapi kami menegaskan, ini memerlukan tindakan pantas dan perhatian khusus, dan pengaktifan Stroke Code tepat pada masanya adalah kaedah terbaik untuk mencapainya. Fikirkan bahawa menurut data dari Persatuan Neurologi Sepanyol (SEN), rawatan awal dapat menyelamatkan nyawa lebih daripada 6,000 orang setahun. Dan untuk memberi anda idea tentang pentingnya bertindak dengan cepat, lihat apa yang berlaku bergantung pada seberapa cepat anda sampai ke hospital:

Sekiranya anda sampai ke hospital sebelum 4 jam. Ada kemungkinan tidak ada sekuel, walaupun itu bergantung pada intensitas serangan, daerah yang terkena di otak dan jenis stroke.
Sekiranya anda tiba selepas 4 jam. Kerosakan otak boleh menjadi serius dan sukar diselesaikan dengan ubat-ubatan. Tetapi pilihan masih ada untuk memperkenalkan kateter melalui arteri femoralis kanan (di pangkal paha) dan membuatnya sampai ke otak untuk melepaskan trombus.
Melebihi 8 jam. Rawatan untuk mengeluarkan otak dari pangkal paha hanya dapat dilakukan hingga 8 jam setelah gejala bermula. Selepas itu kerosakan otak mungkin tidak dapat dipulihkan.

Apa yang perlu dilakukan semasa ambulans tiba

Menampung orang sakit. Semasa bantuan tiba, longgarkan pakaian pesakit dan tinggalkan ruang di sekelilingnya agar dia dapat bernafas dengan baik. Pastikan bahawa dia berbaring dan selesa, baik di atas katil, di sofa atau - jika tidak ada pilihan lain - di lantai, untuk mengelakkannya terjatuh. Lebih baik jika anda berbaring di sebelah anda, dengan kepala sedikit diangkat di atas bantal untuk mengelakkan tersedak jika ada muntah. Sekiranya tidak ada orang yang dapat bersama pesakit sementara orang lain memanggil ER, lebih baik anda menampungnya terlebih dahulu dan kemudian menghubungi 112.
Jangan beri dia cecair atau makanan. Untuk mengelakkan orang yang mengalami strok tersedak atau kesukaran bernafas, jangan memberi makan atau minum.

Apa yang akan berlaku di hospital?

Setelah berada di ER, protokol perubatan keseluruhan dilaksanakan untuk merawat pesakit, yang biasanya terdiri daripada yang berikut:

Pemeriksaan awal. Ketika pesakit tiba di hospital, pemeriksaan cepat dilakukan dan jika kecurigaan bahawa ia adalah strok disahkan, CT scan otak akan dilakukan. Ujian pencitraan ini adalah yang akan mengesahkan sekiranya terdapat kerosakan di mana-mana kawasan otak.

Sekiranya ujian positif, strok dirawat dengan cepat untuk mengelakkan kemungkinan terjadinya sekuel.

Jenis strok dan rawatannya

Strok boleh menjadi iskemia atau hemoragik. Oleh itu, anda akan menerima satu rawatan atau rawatan yang lain.

Sekiranya iskemik, iaitu, jika ia dihasilkan oleh penurunan aliran darah yang ketara yang diterima oleh sebahagian otak kita, perkara yang paling mendesak adalah memulihkan aliran darah di kawasan yang terjejas secepat mungkin. Untuk mengatasinya, ubat biasanya diberikan untuk melarutkan bekuan atau menggunakan teknik lain yang membolehkan urat atau arteri dibuka lebih jauh dan untuk memulihkan bekalan darah.
Strok hemoragik disebabkan oleh pecahnya kapal otak, campur tangan pembedahan yang diperlukan mungkin diperlukan untuk memperbaiki arteri yang rosak dan menahan pendarahan. Mereka kurang kerap, tetapi kematian mereka jauh lebih tinggi.

Selepas keluar. Rawatan farmakologi dengan ubat antiplatelet, antihipertensi dan statin biasanya diberikan untuk mengelakkan krisis yang lain. Sekiranya terdapat sekuel, pesakit mungkin perlu melakukan pemulihan untuk pulih.

Apakah akibat strok

Strok iskemik, yang paling biasa kerana ia mewakili 85% kes, adalah penyebab kematian ketiga di Sepanyol. Di samping itu, di kalangan yang masih hidup, 48% mempunyai beberapa jenis sekuel: masalah mobiliti, masalah bahasa, gangguan kognitif, dll.

Strok hemoragik jarang berlaku tetapi mempunyai prognosis yang lebih baik, kerana biasanya menyebabkan lebih sedikit sekuela, menurut Kumpulan Penyakit Cerebrovaskular dari Persatuan Neurologi Sepanyol.

Apakah penyebab strok iskemia

Arteriosklerosis. Apabila lemak yang beredar dalam darah disimpan di dalam arteri, diameter dalaman arteri akan berkurang, sehingga menyukarkan darah untuk beredar. Sekiranya, sebagai tambahan, plak ini terkumpul platelet, ia dapat menimbulkan trombus yang menghalang peredaran darah dan meninggalkan organ penting tanpa oksigen. Strok serebrum disebabkan oleh trombus menghentikan bekalan darah ke arteri di otak.
Fibrilasi atrium Aritmia ini bertanggungjawab untuk sekitar 35% daripada semua strok.
Perubahan di hati. Dilatasi ruang jantung atau injap boleh menyebabkan pembekuan darah (trombi) di dalam jantung yang kemudian bergerak ke otak.
Trauma Pukulan boleh menyebabkan dinding arteri pecah, menghasilkan gumpalan yang dapat bergerak ke otak dan menyebabkan strok. Pecahnya mungkin berlaku secara spontan, tetapi biasanya disebabkan oleh trauma
Trombosis vena serebrum. Walaupun kebanyakan strok disebabkan oleh penyumbatan arteri, ia juga boleh disebabkan oleh vena.

Apakah penyebab strok hemoragik

Hipertensi. Tekanan darah tinggi mungkin berasal dari pendarahan otak.
Angiopati amiloid serebrum. Apabila protein beta-amiloid terkumpul di arteri serebrum, ia bukan sahaja boleh menyebabkan penyakit degeneratif seperti Alzheimer, tetapi juga menyebabkan pendarahan otak.
Pecah saluran darah yang tidak normal. Ia adalah satu lagi penyebab strok hemoragik.

Faktor-faktor risiko

Umur. Kejadian strok lebih tinggi selepas usia 55 tahun, tetapi … Kes di bawah usia 55 tahun, yang beberapa tahun yang lalu adalah pengecualian dan hanya terjadi berkaitan dengan penyakit kongenital, telah meningkatkan kes dalam kisaran 35 hingga 55 bertahun-tahun kerana kegemukan, merokok, kolesterol tinggi, gaya hidup yang tidak aktif, tekanan atau darah tinggi. Age juga menjelaskan mengapa wanita mengalami lebih banyak strok, kerana kita hidup lebih lama daripada lelaki rata-rata. Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Gállego, "usia adalah faktor risiko utama yang tidak dapat diubah untuk strok, jadi diharapkan peningkatan strok. kejadian dan kelaziman penyakit ini pada tahun-tahun mendatang dan, terutama di Sepanyol, yang akan, menurut WHO, populasi tertua di Eropah pada tahun 2040 ”.
Untuk menjadi wanita. Strok adalah penyebab utama kematian wanita, menjelang barah payudara, dan lebih kerap berlaku selepas menopaus, ketika kita kurang dilindungi oleh tindakan hormon wanita. Ini antara lain kerana kita menderita lebih banyak hipertensi, salah satu faktor risiko utama strok. Kami juga mempunyai lebih banyak fibrilasi atrium, sejenis aritmia yang menggandakan risiko infark serebral dengan 5. Juga, selepas menopaus, tahap hormon wanita yang melindungi terhadap strok menurun.
Ambil pil perancang. Mengambil pil perancang boleh sedikit meningkatkan risiko anda mengalami strok. Tetapi jika kontraseptif dikaitkan dengan merokok, maka risiko meningkat dan lebih banyak pada wanita lebih dari 35 tahun.
Mempunyai sejarah keluarga strok. Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga yang menghidap strok atau penyakit serebrovaskular, anda mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menderita strok. Sekiranya saudara adalah bapa, risiko menderita strok dikalikan dengan 2.4. Dan jika ia adalah ibu, 1.4.
Asap. Merokok adalah salah satu faktor risiko utama strok. Kenapa? Oleh kerana tembakau menyebabkan zat lemak terkumpul di karotid, yang menyukarkan darah sampai ke otak. Juga, nikotin menyebabkan hipertensi. Karbon monoksida dalam rokok mengurangkan jumlah oksigen yang sampai ke otak. Juga, asap tembakau menebal darah dan menjadikannya lebih mudah menggumpal. Di samping itu, ia melemahkan dinding saluran darah di otak dan ada risiko lebih besar untuk pecah. Berita baiknya ialah setelah 5 tahun berhenti, risiko bekas perokok adalah sama dengan orang yang tidak merokok.
Menghidap migrain Orang yang menghidap migrain dan terutama jika mereka mempunyai aura mempunyai risiko strok yang lebih tinggi. Dan jika mereka adalah wanita yang selain menderita migrain mengambil pil perancang, risikonya lebih tinggi. Sekiranya anda ragu-ragu mengenai sakit kepala yang anda alami dan apa yang harus diambil untuk mengambilnya, jangan terlepas artikel ini.
Adakah anda berdengkur? Sekiranya, selain berdengkur, anda berhenti bernafas selama beberapa saat, iaitu, anda menderita sleep apnea, risiko anda mengalami strok iskemia berlipat kali ganda sebanyak 2.5%. Sering kali rawatan terdiri daripada menurunkan berat badan, walaupun pada waktu yang lain adalah perlu untuk menjalani operasi. Di sini kami memberitahu anda bagaimana untuk mengelakkan berdengkur.
Gaya hidup yang tidak menetap. Jantung memerlukan senaman untuk sihat. Sukan membantu mencegah arteriosklerosis, menjaga berat badan (kegemukan adalah faktor risiko lain), untuk meningkatkan angka tekanan darah, dll.
Obesiti. Kilo tambahan juga menetapkan anda akan mengalami strok. Menurut kajian Hospital del Mar di Barcelona yang diterbitkan dalam European Journal of Neurology, kegemukan perut meningkatkan risiko strok, terutama pada wanita. Sekiranya anda mempunyai masalah berat badan dan anda ingin tahu apa diet terbaik untuk anda, jangan lewatkan ujian kami.
Diabetes. Apabila gula darah tinggi, saluran darah di otak (dan seluruh badan) rosak. Selain itu, jika anda mempunyai kadar glukosa yang tinggi ketika anda mengalami strok, kerosakan biasanya lebih serius.
Ketegangan tinggi. Ia boleh menjadi penyebab strok iskemia dan juga penyakit hemoragik. Pada kes pertama kerana berkaitan dengan arteriosklerosis dan ini menyebabkan trombus mencetuskan strok. Sebaliknya, hipertensi juga mempengaruhi saluran darah, dan mungkin menjadi penyebab pendarahan serebrum.
Kolesterol tinggi. Kolesterol melekat pada dinding dalam saluran darah (arteriosclerosis) dan ini menimbulkan risiko trombus yang lebih tinggi menyebabkan strok.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan strok

Gaya hidup anda sangat mempengaruhi risiko anda mengalami strok. Sebenarnya, dianggarkan sehingga 80% kes dapat dicegah hanya dengan membuat beberapa perubahan kecil pada kebiasaan anda.

Ambil bijirin bijirin penuh. Bijirin dan produk yang diperoleh biasanya disempurnakan, proses industri yang menghilangkan banyak serat, vitamin dan mineral. Makan produk bijirin telah terbukti berkaitan dengan risiko strok yang lebih rendah pada wanita.
Masukkan sayur-sayuran. Mengambil 5 porsi buah dan sayur-sayuran melindungi arteri dari kemerosotan berkat antioksidan yang dikandungnya, sehingga mencegah strok. Sayuran salib (brokoli, kembang kol, kubis, lobak dan selada air, antara lain), sayur-sayuran berdaun hijau dan buah sitrus adalah yang kelihatannya paling bermanfaat.
Senaman. Latihan mencegah arteriosklerosis dan mempercepat pemulihan dari strok. Berjalan lebih dari 2 jam seminggu akan mengurangkan risiko anda sekitar 40%, kata kajian Amerika baru-baru ini.
Minum kopi dan teh. Minum 1 cawan kopi sehari dan 2 teh hijau mengurangkan risiko pendarahan otak sebanyak 32% kerana membantu mencegah pembekuan darah.

Tabiat yang meningkatkan risiko terkena strok

Terlalu banyak garam. Mempunyai tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko terkena strok hingga 5 kali. Sekiranya faktor ini dikawal, kematian akibat strok dapat dikurangkan hampir separuh. Makan makanan rendah natrium dan hadkan penggunaan garam dalam memasak sebanyak mungkin.
Terlalu banyak gula-gula. Dari segi strok, menghidap diabetes adalah setara dengan penuaan 15 tahun. Untuk mengelakkannya, cubalah tetap dekat dengan berat badan ideal anda dan cuba hadkan gula halus (gula-gula).
Banyak lemak. Kolesterol jahat meningkatkan risiko strok. Hadkan makanan yang menyediakan kolesterol jahat seperti daging merah atau susu keseluruhan dan tingkatkan makanan ikan biru, biji rami atau minyak zaitun, yang meningkatkan kebaikannya.
Alkohol. Mengehadkan alkohol menghilangkan risiko strok. Alkohol, serta tembakau, menyebabkan hipertensi dan perubahan pembekuan darah.
Asap. Tembakau menyokong pengumpulan zat lemak dalam karotid, yang menyukarkan darah untuk sampai ke otak. Selain itu, nikotin meningkatkan tekanan darah, karbon monoksida dalam rokok mengurangkan jumlah oksigen yang sampai ke otak, dan asap tembakau menebal darah dan menjadikannya lebih mudah tersumbat. Tidak perlu lagi alasan untuk berhenti.

Dengan nasihat:

Doktor Jaime Gállego Culleré. Penyelaras Kumpulan Kajian SEN mengenai Penyakit Cerebrovaskular.