Apabila kita melakukan belanja mingguan kita melihat jumlah wang yang masuk ke dalam makanan. Pada masa krisis ekonomi, mendapatkan senarai membeli-belah ekonomi tetapi pada masa yang sama membenarkan kita makan dengan cara yang sihat adalah mustahak. Oleh itu, di CLARA kami telah menarik kalkulator untuk menawarkan senarai belanja mingguan yang sangat menjimatkan untuk 4 orang.
Cabarannya ialah makan 4 orang yang membuat makanan sihat dengan harga kurang dari € 5, misalnya. Kami dapat memberitahu anda bahawa anda boleh dan anda tidak perlu berhenti makan dengan baik, menikmati makanan yang enak. Kami juga tidak akan menipu anda dengan mengatakan bahawa anda boleh makan 4 dengan harga kurang dari € 50 seminggu, kerana dengan banyak bilangan yang telah kami lakukan, kami telah melihat bahawa ini tidak mungkin. Kami tidak menipu dengan senarai membeli-belah yang tidak termasuk sarapan pagi atau tengah pagi dan petang atau yang hanya membincangkan hidangan utama tetapi tidak termasuk pencuci mulut.
Bagaimana kami telah membuat senarai belanja murah CLARA
Pertama, kami telah merancang menu mingguan dengan semua makanan sehari untuk 4 orang. Kami telah memastikan, seperti dalam semua diet kami, bahawa terdapat cukup sayur-sayuran, buah, protein hewani (ikan, telur, unggas…) dan protein sayuran (kekacang, tahu…) dan karbohidrat.
Untuk mengira harga, kami telah mengambil sebagai rujukan harga pasar dan pasar raya yang mempunyai kedai di seluruh negara. Sentiasa mengambil kira tempoh produk. Memang benar bahawa harga boleh mempunyai beberapa turun naik bergantung kepada tempat tinggal anda, kerana terdapat wilayah di mana anda dapat membuat pembelian yang lebih murah daripada yang lain, tetapi kami telah berusaha menjadikannya sama seperti mungkin di mana-mana.
Dan mesti dikatakan bahawa, dari garis besar menu pertama, kami membuat beberapa perubahan sehingga harganya sesuai dengan kami. Walaupun menu dan senarai membeli-belah penting untuk murah, tetap fleksibel ketika anda berada di pasar dan di pasar raya juga, dan itulah sebabnya penting untuk membuat perubahan dengan cepat untuk menurunkan keranjang belanja lebih banyak lagi . Maksudnya, jika anda menyangka ikan sardin dan ternyata ikan tenggiri lebih murah, ia boleh diubah tanpa masalah dan resepnya disesuaikan.
Senarai membeli-belah murah: Kami mendapat harga terbaik
- Di menu kami, sarapan termurah (serpihan oat yang direbus dalam susu dan kayu manis) ialah € 0,30 seorang (€ 1,20 untuk 4 orang) dan yang paling mahal (roti bakar dengan kepingan tomato, timun dan tuna) berharga € 1 , € 18 seorang (4.75 untuk 4 orang).
- Bagi makanan , yang paling murah (salad, nasi Kuba dan pir) berharga € 0.85 seorang (3.42 € untuk 4 orang) dan yang paling mahal (bayam dengan kentang, ayam dengan lemon dan semangka) untuk € 2.11 seorang (€ 8.47 untuk 4 orang).
- Dan makan malam , satu yang kos-kurangnya (pizza buatan sendiri dengan tomato dan mozzarella dan epal dibakar) yang kos € 0.99 bagi setiap orang (€ 3.97 4) dan satu yang berharga (krim yang paling sejuk zucchini dan epal kari , tauhu yang ditumis dengan bawang dan lada dan yogurt) berharga € 2.23 seorang (8.95 € untuk 4 orang).
- Purata pagi hingga € 0,23 bagi setiap orang (0,94 € 4) dan rata-rata malam dengan purata € 0,30 seorang (1,20 4).
Menu Keluarga Mingguan Dari Daftar Beli-Belah Murah
Sekiranya anda ingin mengetahui bagaimana kami mencapai harga ini, muat turun menu kami, di mana kami juga telah menentukan harga setiap hidangan (seperti yang selalu kami sampaikan berdasarkan harga rujukan pasar raya di seluruh Sepanyol).
- Menu mingguan senarai beli-belah murah
Senarai membeli-belah yang murah
Dan akhirnya, inilah senarai membeli-belah yang murah sehingga anda juga boleh memuat turunnya dan membawanya ke pasar.
- Senarai membeli-belah yang murah
Resipi Senarai Bahan Makanan Murah: Inilah Yang Perlu Anda Ketahui
Kuantiti penting semasa membuat menu dan senarai. Oleh itu, mari kita lihat beberapa perkara:
- Bahagian gandum yang digulung adalah kira-kira 40 g dan ia dimasak dalam 250 ml susu.
- Ukuran untuk penkek pisang adalah 200 g serpihan, untuk 8 telur (putih) dan 2 pisang.
- Omelet, kentang dan terung, mempunyai kira-kira 6 biji telur.
- Bahagian daging atau ikan kira-kira 120 g (kurang dalam rebusan yang kurang).
- Aubergin yang disumbat adalah dua unit besar untuk 4 orang.
