Rasa untuk tidur lebih lena ... dan bangun lebih cantik!

Apa yang terbaik untuk tidur?

Ketegangan, kebimbangan atau keletihan yang berlebihan boleh menyukarkan tidur dan menyebabkan kita bangun dengan letih … Tetapi ada jalan penyelesaiannya, dan jangan sampai menggunakan pil tidur, yang boleh menggoda dan berkesan dalam jangka pendek tetapi sangat beracun dan berbahaya dalam jangka masa panjang. Berikut adalah ramuan dan petua untuk membantu anda mempunyai impian manis dan kebangkitan filem tanpa membahayakan kesihatan.

Linden

Linden adalah salah satu teh tidur yang paling banyak digunakan kerana kesannya yang menenangkan dan santai. Ia sangat berkesan bagi orang yang gugup yang tidak dapat tidur nyenyak. Cara termudah untuk menyediakannya adalah dengan menuangkan satu sudu ramuan ubat ini setiap cawan air panas dan meminumnya sedikit sebelum tidur.

Sebagai peraturan umum, anda boleh minum hingga empat cawan sehari.

Chamomile

Chamomile adalah salah satu ramuan perubatan yang sangat dihargai kerana ia mempunyai banyak khasiat kesihatan yang bermanfaat, termasuk membantu anda tidur lebih lena. Secawan sebelum tidur menenangkan anda dan menyediakan anda untuk menikmati impian manis di antara banyak faedah lain.

Selain penenang, ia anti-radang, anti-alergi, antibakteria dan sangat pencernaan, jadi disarankan untuk meminumnya setelah makan untuk menghilangkan rasa tidak selesa dan menenangkan berat badan.

Bunga nafsu

Ia juga dikenali sebagai passionflower atau passion flower dan dianggap sebagai salah satu penenang semula jadi yang paling berkesan. Ia mempunyai kesan sedatif pada sistem saraf, membantu menenangkan berdebar-debar, bertindak sebagai penenang otot dan menghilangkan kekejangan gastrousus. Satu sudu teh setiap cawan sudah cukup dan biarkan selama kira-kira sepuluh minit.

Selain kekuatannya yang menenangkan, penenang dan analgesik, ia juga digunakan untuk memerangi sakit kepala migrain dan takikardia.

Poppy

Ini adalah satu lagi suntikan yang sangat dihargai kerana kesan penenang, analgesik dan anti-radang. Selain menenangkan saraf, mengurangkan kerengsaan dan melegakan gejala tekanan seperti degupan jantung yang cepat dan sakit kepala.

Ini mengandungi zat, readin, yang membantu melawan insomnia, penyakit pernafasan, selsema dan sakit tekak.

Herba Luisa

Di antara banyak khasiatnya, lemon verbena mempunyai kesan menenangkan yang kuat yang membantu melawan insomnia, mengurangkan tekanan, mengawal saraf dan membersihkan minda, dan membantu anda tidur dengan lebih santai. Tetapi ia tidak boleh diambil oleh wanita yang sedang hamil.

Ia juga sangat berkesan untuk gas, bau mulut, dan gangguan pencernaan.

Lavender

Sangat dikenali kerana aroma yang menyenangkan dan khas, lavender mempengaruhi sistem saraf dan menimbulkan rasa relaks yang lebih baik untuk berehat dan tidur. Satu cawan sekali membantu merehatkan badan dan minda dan menjadikan anda tidur lebih lena.

Ia juga mengurangkan demam, melegakan kesan bronkitis, asma, dan selsema.

Balsem

Juga dikenali sebagai lemon balm, lemon balm adalah teh tidur lain yang banyak digunakan. Sekiranya digabungkan dengan valerian, chamomile atau pudina, infus yang menenangkan, ia akan menggandakan khasiatnya untuk mendorong tidur. Ia disediakan dengan meletakkan satu sudu per cawan, dan biarkan selama kira-kira lima belas minit.

Selain membantu anda tidur lena, ia dapat mengurangkan dan menenangkan tekanan, kegelisahan, gangguan pencernaan, dan dapat membantu menyembuhkan luka sejuk dengan lebih cepat.

Meliloto

Penyerapan ramuan ubat ini sangat disarankan untuk tertidur kerana ubat penenang, antispasmodik dan melegakan pembengkakan kaki dan kaki. Namun, disarankan untuk membawanya di bawah pengawasan perubatan kerana kesannya yang kuat terhadap peredaran darah.

Di antara khasiatnya, menonjol bahawa anti-radang, antikoagulan dan vasoprotektif, jadi sangat disarankan apabila anda mengalami masalah peredaran darah atau tekanan darah tinggi.

Pudina

Seperti selebihnya untuk tidur, pudina mempunyai sifat santai dan penenang yang membantu menghadapi insomnia dan membantu menikmati tidur yang nyenyak. Ia juga dianggap sangat membantu dalam menangani tekanan.

Kesan anti-radang juga berfungsi dengan baik untuk melegakan tekanan darah. Dan ini juga membantu mencegah gangguan pencernaan dan perut kembung, itulah sebabnya ia merupakan salah satu infus untuk menghilangkan gas dan perut yang rata.

Valerian

Biasa digunakan untuk menenangkan saraf dan mengurangkan kegelisahan, valerian juga merupakan salah satu infusi untuk tidur lebih lena kerana kesan penenangnya. Menurut pelbagai penyelidikan, ia dapat mengurangkan rasa gugup, kegelisahan, jumlah masa yang diperlukan seseorang untuk tidur dan mendorong tidur yang nyenyak.

Ini dikontraindikasikan pada orang yang mengambil ubat penenang atau ubat-ubatan yang mempengaruhi sistem saraf, tidak boleh digabungkan dengan alkohol dan tidak digalakkan semasa kehamilan dan menyusui

Infusi terbaik untuk tidur lebih lena

Tila. Ia sangat berkesan bagi orang yang gugup yang tidak dapat tidur nyenyak.
Chamomile. Secawan sebelum tidur menenangkan anda dan menyediakan anda untuk impian manis.
Bunga nafsu Ia mempunyai kesan penenang, membantu menenangkan berdebar-debar dan bertindak sebagai penenang otot.
Poppy. Selain menenangkan saraf, mengurangkan kerengsaan dan melegakan gejala tekanan
Lemon verbena. Ia mempunyai kesan menenangkan, menghilangkan tekanan, mengawal saraf dan membersihkan minda.
Lavender. Ia bertindak pada sistem saraf yang menghasilkan sensasi relaksasi yang menggemari tidur.
Balsem. Selain membantu anda tidur lebih lena, ia membantu mengurangkan dan menenangkan tekanan.
Meliloto. Ia adalah ubat penenang, antispasmodik dan melegakan bengkak kaki dan kaki.
Pudina. Ia mempunyai sifat santai yang membantu melawan insomnia.
Valerian. Mengurangkan kegelisahan, kegelisahan dan jumlah masa yang diperlukan untuk tidur.

Kunci yang tidak dapat dilupakan untuk tertidur

Makan malam lebih awal (dan sederhana). Sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur, supaya pencernaan tidak mengganggu tidur. Dan jangan berlebihan dengan jumlahnya sehingga tidak membebani anda dengan segala cara.
Perlahankan kadar dan putuskan sambungan. Dianjurkan untuk menghindari atau mengurangi kegiatan yang memerlukan usaha setelah pukul 8, dan juga menjauhkan sebanyak mungkin dari alat elektronik.
Jauhkan diri dari musuh tidur. Kafein, alkohol, rempah, gula-gula, daging merah, dan tepung putih menjadikannya sukar untuk tidur. Ketahui apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh tidur ringan dan tertidur.
Bersekutu dengan triptofan. Ini adalah asid amino penting yang memudahkan pembebasan serotonin, bahan yang membantu tidur lebih lena dan banyak terdapat dalam telur, susu, kacang …
Dan tentu saja mengambil sebahagian dari infusi ini. Ini adalah salah satu daripada 30 helah untuk tidur nyenyak dan menjadi lebih sihat dan bahagia.

Dan jika anda masih tidak dapat tidur, anda boleh mencuba untuk tidur lena dengan cepat dalam 60 saat atau mengikuti ujian kami untuk mengetahui sama ada anda mengalami gangguan tidur.