Adakah alpukat menjadikan anda gemuk?

Untuk persoalan kekal sama ada alpukat menggemukkan atau tidak, jawapannya adalah, pada asasnya, tidak. Dan menurut beberapa kajian, ia malah membantu menjaga ketahanan.

Manfaatkan khasiatnya

Sekutu untuk menurunkan berat badan. Ya, ya, semasa anda membacanya. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Nutritional Journal, menambahkan setengah alpukat ke dalam diet harian anda dapat membantu anda menjaga berat badan. Sebabnya? Dengan rasa kenyang, ini mengurangkan keinginan untuk mengunyah sebanyak 40% dalam 3-5 jam berikutnya.
Sangat sihat. Selain membantu menurunkan berat badan berkat daya kenyangnya, penyelidikan lain yang diterbitkan dalam Internal Medicine Review menyimpulkan bahawa semua orang yang makan alpukat cenderung mengikuti diet yang lebih sihat, berat badan lebih sedikit dan mempunyai kesihatan yang lebih baik.

Kuncinya adalah jangan berlebihan. Perlu diingat bahawa alpukat menyediakan kira-kira 200 kkal, jadi untuk menurunkan berat badan memakan antara 1/4 hingga 1/2 sehari, bergantung pada diet anda secara keseluruhan.
Adakah cahaya avokado ada? Apa yang dijual sebagai "cahaya" alpukat bukanlah produk revolusioner atau planet lain. Ini hanya mengenai varietas alpukat (buluh, kuat …) yang kurang lemak daripada varietas hass, yang paling banyak dijual di Sepanyol.
Makan tulang, ya atau tidak. Walaupun menurut beberapa kajian, ia mempunyai banyak antioksidan dan serat, jangan tergesa-gesa untuk menghancurkannya dan memakannya tanpa lebih banyak; belum ada bukti bahawa ia selamat pada manusia.
Manfaatkan sepenuhnya. Sebagai tambahan kepada guacamole, anda boleh menggunakan alpukat dan bukannya mentega dan tambahkan terus ke roti, hancurkannya dengan garpu atau potong, potong secukupnya dan lengkapkannya dengan sayur-sayuran lain (tomato, lada, bawang …) atau protein (salmon , telur, keju …). Dan jika anda mahukan lebih banyak idea untuk memasukkannya ke dalam menu anda, lihatlah resipi kami dengan alpukat, mudah dan … sedap!