Sarapan buah yang sedap

Buah dengan yogurt

Buah adalah salah satu bahan penting untuk sarapan pagi yang sihat. Dan salah satu sarapan buah yang paling mudah dan lazat adalah dengan yogurt, baik dari haiwan atau sayur-sayuran (jika anda lebih suka resipi vegetarian).

Untuk menjadikannya lebih sihat, buatlah dengan buah bermusim dan, dengan memanfaatkan fakta bahawa sudah memberikan rasa manis, anda tidak perlu menambahkan gula, yang tidak digalakkan.

salad buah

Sarapan pagi yang sangat berguna dengan buah adalah salad buah. Dengan cara ini anda memberikan titik yang lebih menarik daripada memakan buahnya sahaja.

Agar tidak berlebihan, ingat bahawa sebilangan buah lebih kalori daripada yang lain. Dan gunakan hanya dua atau tiga setengah buah (atau keseluruhan dan ia memberi anda dua porsi), potong menjadi kiub kecil dan perap dengan sedikit jus oren dan kayu manis.

Buah dengan coklat

Buah untuk sarapan juga enak dengan coklat baik dalam auns dan cair.

Untuk menjadikan buah lebih menarik, anda boleh mencucuknya, mencelupkannya ke dalam coklat cair dalam dandang berganda dan biarkan sejuk.

Buah dengan bijirin

Klasik sarapan buah yang lain adalah dengan bijirin. Contohnya, dalam balang kaca, masukkan beberapa kepingan oat, yogurt semula jadi (maniskan dengan madu jika anda mahu) dan kiub mangga. Ia semudah dan sedap, dan sangat memuaskan!

Ini adalah salah satu sarapan tepung gandum yang mudah dibuat.

Crepes dengan buah

Crepes tidak akan gagal apabila terdapat anak kecil di rumah dan anda ingin meregangkan buahnya. Untuk membuatnya, anda mesti menyediakan campuran berdasarkan tepung, telur dan susu, yang hampir cair dan dimasak dengan api sederhana. Dan kemudian anda isi dengan buah segar dan sedikit madu jika anda ingin memberi mereka sentuhan yang lebih manis.

Sekiranya anda tidak tahu membuatnya, berikut adalah resipi krep termudah yang tidak pernah gagal dan idea untuk mengisinya.

Smoothie hijau dengan buah

Idea yang juga sangat baik adalah membuat smoothie hijau dengan buah seperti mangga, pisang dan tauge. Untuk asas sarapan yang sihat ini untuk dua orang, ambil 2 biji pisang dan 1 mangga, tempah beberapa keping dan potongan sebagai topping, dan pukul selebihnya bersama 80 g kangkung atau bayam bayi, 1 segenggam kecil alfalfa, 2 sudu besar biji rami (atau yang lain yang anda ada), daun pudina dan kemangi, dan 125 ml minuman sayuran.

Setelah sebati, masukkan pisang dan mangga yang telah anda pesan dan bijinya untuk dihiasi.

Bubur oatmeal dengan buah-buahan

Di antara sarapan tanpa batas dengan buah dan bijirin yang boleh anda buat, bubur oatmeal juga menonjol , bubur bijirin ini yang boleh anda sediakan malam sebelumnya dan, pada waktu sarapan, anda hanya perlu menggabungkan dengan buah segar (setengah pisang, beberapa strawberi …), beri goji atau biji dan kacang lain, dan maniskan dengan kayu manis.

Makanan ringan buah

Ya Ya. Anda juga boleh membuat sandwic buah seperti roti bakar ini dengan ham dan buah ara. Potong beberapa keping roti gandum, sebarkan dengan krim keju dan tambahkan serrano ham, beberapa keping buah ara dan arugula.

Sekiranya anda tidak mempunyai buah ara, cubalah tembikai, tembikai, anggur, epal …

Pancake dengan buah

Di tengah-tengah antara telur dadar telur dan crepes, penkek (atau juga disebut penkek atau penkek) adalah jisim susu, telur, tepung, ragi dan bahan-bahan lain yang bergabung dengan baik dengan buah.

Sekiranya anda berani, kami memberi anda resipi pancake termudah yang tidak pernah gagal dan idea untuk membentangkannya.

Buah dengan keju

Ada pepatah bahawa keju dan anggur terasa seperti ciuman, dan buah itu sangat sesuai dengan semua produk tenusu termasuk keju. Selain anggur, buah ara, tembikai, strawberi dan buah-buahan merah juga bergabung dengan sangat baik.

Roti bakar Perancis dengan buah

Sekiranya anda ingin memulakan hari seolah-olah pesta sebenar, sediakan beberapa torrrijas dan temani mereka dengan beri, strawberi, pisang … Mereka tidak akan mengurangkan kalori, tetapi mereka akan berjaya mencerna dengan lebih baik dan mematuhi cadangan makan 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

Roti dengan buah dan coklat

Sekiranya anda lebih suka sarapan manis yang lebih ringan daripada roti bakar Perancis, cubalah Slice of Bread with Chocolate dan Banana ini. Sebarkan kepingan dengan coklat gelap cair dan atas dengan beberapa keping pisang. Untuk mencairkan coklat, anda boleh memasukkannya ke dalam mangkuk di dalam microwave selama beberapa minit.