@officialnievesa
Kuarantin dan kurungan telah menyesuaikan rutin sukan kami ke pawai paksa dan sekarang kami mematuhi sesi sukan kami di rumah. Dan kami semakin merasainya! Bahkan ada yang mempunyai lebih banyak masa, mendapat banyak motivasi dan terdorong untuk berlatih sukan. Mereka sudah mengatakannya, gadis-gadis, tidak ada bahaya yang baik tidak akan datang. Dan bahawa sukan bukan hanya soal kecantikan, ia juga mempengaruhi tenaga dan minda kita secara langsung . Dalam pengertian ini, yang terkenal dan berpengaruh telah menjadi inspirasi terbesar kami , dan sekarang lebih dari sebelumnya mereka mengajar kami muslihat mereka untuk berlatih di rumah dan menjadi hebat, dan, secara logiknya, kami menyalinnya SEMUA.
Nieves Álvarez adalah salah satu tanah air 'celebs' kegemaran kami. Model ini sinonim dengan gaya dan keanggunan, tetapi dia juga hebat pada usia 46 tahun yang baru berusia 46 tahun dan, terima kasih kepada karantina, kami tahu latihan kegemaran apa yang dia dapat mengawal kalori dan, di atas, ia menjadi pilihan untuknya dalam perkara yang paling dekat dengan ubat penahan muda . Yang terbaik? Ia tersedia untuk sesiapa sahaja dan kita hanya memerlukan tiga perkara: tali, sepuluh minit sehari dan motivasi!
Model ini telah menunjukkan di Instagram penguasaan lompat tali mutlak, yang merupakan latihan kardio kegemarannya dan juga sesuai dilakukan di rumah, di mana latihan fungsional lebih mudah bagi kita daripada senamrobik. Nieves Álvarez suka tinju dan kita sudah tahu bahawa tali adalah salah satu latihan bintang disiplin ini. Hanya dengan melihatnya, kami mendapat banyak keinginan untuk memulakan latihan SEKARANG. Juga, dia melakukannya dengan gaya dan selera humor.
KENAPA LATIHAN DENGAN COMBA DI RUMAH?
Setelah melihat Nieves Álvarez, kami telah mula menyiasat dan kami merasa gementar ketika membaca bahawa 10 minit tali bersamaan dengan setengah jam berlari , yang boleh menjadi latihan untuk menggantikan perlumbaan kita semasa karantina berlangsung, tanpa keraguan, tetapi ada lebih banyak lagi :
- Melompat tali kita menentukan kaki dan pantat nada dengan rutin sukan yang sangat pantas. Hasilnya juga dapat dilihat dengan cepat.
- Ia menyokong penghapusan cecair.
- Selain menjadi latihan kardiovaskular, ia meningkatkan sistem pernafasan dan daya tahan.
- Selain mengerjakan kaki, latihan ini, yang mesti dilakukan dengan inti diaktifkan, mengencangkan perut dan lengan.
SEDERHANA TETAPI TEKNIK YANG TIDAK DIPERLUKAN
Walaupun pada mulanya sedikit putus asa, ini adalah latihan yang sangat sederhana dan setelah anda mengikuti irama, ia juga sangat berkesan. Untuk teknik ini, sangat mudah dan anda hanya perlu mengambil kira:
- Kita mesti melabuhkan punggung, bahu kita santai dan pergerakan kita tertumpu pada pergelangan tangan. Ada helah untuk membetulkan postur badan anda dan itu adalah dengan mula berlatih di depan cermin.
- Kita mesti melompat dengan hujung kaki dan kaki sedikit bengkok, dan tidak lebih daripada yang diperlukan untuk mengurangkan kesannya. Untuk ini, anda juga perlu memakai kasut yang dapat mengatasi lompatan .
- Gabungkan lompatan , contohnya lebih pantas dan lebih perlahan dalam siri, dan kemudian lompat dengan satu kaki dan kemudian yang lain. Maksudnya adalah berseronok bersukan. Lepaskan diri.
KELEBIHAN LAIN
- Kita tidak memerlukan banyak ruang dan bahan, kita hanya memerlukan tali yang kita dapat untuk mendapatkan wang yang sangat sedikit di Amazon, misalnya.
Tali lompat Amazon, € 17,99
- Ia 's lucu kerana ia adalah permainan kanak-kanak kita selain bekerja di peringkat kardiovaskular dan membakar kalori dengan cepat kita akan membebaskan fikiran yang memerlukan tumpuan perlu menyelaraskan pergerakan .
- Dalam beberapa minit, kita bukan sahaja akan mematuhi rutin sukan kita, dengan semua faedah yang diperlukan untuk kesihatan dan kecantikan, tetapi kita juga akan mendapat endorfin dan tenaga yang baik . Oleh itu, adalah senaman yang ideal untuk latihan pada waktu pagi, walaupun pada waktu perut kosong. Kami akan aktif sepanjang hari.
- Tetapi, berhati-hatilah juga pada waktu malam. Dan ini sangat menghiburkan dan melepaskan ketegangan yang terkumpul sepanjang hari di mana kita akan menggalakkan tidur dan tidur seperti bayi. Kita mulakan esok? Penuh!
