Berapa kali anda mendengar bahawa minum segelas air suam dengan lemon semasa perut kosong dapat mencegah selesema? Dan apa yang membantu menurunkan berat badan? Minuman ini dikaitkan dengan banyak faedah untuk kesihatan kita : antioksidan, pembersih, pelangsingan … malah kuratif! Bahkan ada yang berani mengatakan bahawa ia dapat mencegah jenis barah tertentu.
Sejauh mana boleh dipercayai semua ini? Soalan baik… Terdapat banyak kontroversi mengenainya. Walaupun sebilangan profesional menunjukkan bahawa kebiasaan ini mempunyai banyak manfaat kesihatan, pakar lain menolak versi ini , kerana nampaknya sains belum membuktikannya.
Seperti yang dijelaskan oleh Marián García (Boticaria García) di blognya , " tidak ada bukti ilmiah bahawa ia membersihkan, meningkatkan pertahanan atau mencegah penyakit . " Doktor Farmasi dan lulusan dalam Nutrisi dan Diet Manusia menambahkan: "Lemon menyediakan vitamin, mineral dan antioksidan dan mempunyai banyak khasiat yang serupa dengan buah-buahan dan sayur-sayuran lain. Dari sana untuk mengatakan bahawa ia menawarkan semua faedah ini masih ada jalan yang panjang ”.
Tetapi, minum segelas air dengan beberapa tetes lemon (tidak semestinya pada waktu pagi, tetapi pada bila-bila masa sepanjang hari dan apa sahaja suhu) tidak akan membahayakan badan anda dan mempunyai beberapa kelebihan. Hidrat anda, akan membantu pembendungan cecair pertempuran dan akan menyediakan beberapa vitamin C . Sekiranya anda menyukai rasanya dan ia membantu anda mengambil lebih banyak air… Teruskan! Jangan berhenti melakukannya. Tetapi jangan berfikir bahawa itu adalah ubat mujarab.
Manfaat sebenar minum air lemon
Air adalah elemen asas untuk fungsi tubuh yang betul. Pakar mengesyorkan minum antara 1 setengah liter dan 2 liter air untuk fungsi badan yang optimum . Menambah beberapa tetes lemon tidak akan mengubah sifatnya secara berlebihan, tetapi mungkin lebih mudah bagi anda untuk mengambil jumlah ini. Ini akan mengubah rasa dan mungkin menjadikan minuman lebih menyegarkan, tetapi sedikit lagi.
- Hidrat Oleh kerana sebahagian besar air lemon hanya, air, minum campuran ini sebaik sahaja anda bangun akan membantu anda memulakan hari dengan tahap penghidratan yang optimum. Melakukannya dengan beberapa tetes lemon tidak akan menjadikannya "lebih menghidratkan", tetapi ada yang lebih suka menambahkannya untuk rasa.
- Mengurangkan pengekalan cecair. Sekiranya anda adalah salah satu yang cenderung menyimpan cecair, ada baiknya anda memulakan hari dengan segelas air yang baik, tidak kira sama ada ia mempunyai beberapa tetes lemon. Air diuretik dan akan membantu anda menghilangkan lebihan cecair.
- Melawan sembelit. Perkara yang sama berlaku dengan sembelit seperti perkara sebelumnya. Minum air secukupnya akan membantu memperbaiki perjalanan usus anda, terutamanya jika anda meminumnya suam atau panas, kerana boleh menyebabkan kekejangan usus. Walau bagaimanapun, walaupun ada orang yang keasidan lemon membantu mereka pergi ke bilik mandi, kebenarannya adalah bahawa kesan pencahar minuman ini tidak kira sama ada beberapa tetes lemon ditambahkan atau tidak.
- Ia menyediakan vitamin C. Bahwa lemon mengandungi vitamin C bukanlah hal baru, walaupun anda akan terkejut mengetahui bahawa jauh dari menjadi makanan terkaya dalam nutrien ini. Menambah sedikit jus lemon ke dalam air akan menjadikan tubuh anda menerima vitamin ini, tetapi secara realistik, dosnya akan sangat kecil. Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan bahan ini, anda berminat untuk mengkaji makanan yang mengandungi lebih banyak vitamin C.
Mitos mengenai air limau puasa
- Ia tidak alkali. Pakar memberi jaminan bahawa kita tidak memerlukan lemon untuk mengatur PH badan kita. Tubuh kita sudah mempunyai mekanisme tersendiri untuk memastikannya stabil.
- Ia tidak menyucikan atau menyahtoksin. Terlalu berani untuk mengatakan bahawa segelas air dengan lemon membuang toksin dari badan dan membersihkannya. Terdapat organ-organ tertentu (buah pinggang, hati, paru-paru, kulit …) yang bertanggungjawab untuk memenuhi misi ini. Minum segelas air ketika perut kosong tidak menjadikannya berfungsi lebih cepat atau lebih berkesan. Mereka sudah berjaya dengan sendiri.
- Ia tidak membantu anda menurunkan berat badan. Minum air sebelum dan semasa makan mempunyai kesan kenyang, tetapi sangat berlebihan untuk mengaitkan sifat pelangsingan dengan segelas air dengan lemon ketika perut kosong. Ini mungkin menghilangkan rasa lapar anda sedikit sebelum makan sarapan pagi, tetapi ia tidak akan mengaktifkan metabolisme anda atau membuat kilo hilang seolah-olah dengan sihir. Seperti yang dijelaskan oleh @boticariagarcia, tidak ada bukti saintifik bahawa air dengan lemon mencair atau melarutkan lemak. "Jika seseorang ingin" gemuk ", apa yang harus mereka lakukan adalah makan sihat dan melakukan latihan fizikal."
- Ia tidak mencegah selesema. Bertentangan dengan apa yang difikirkan oleh banyak orang, vitamin C tidak meningkatkan daya tahan kita atau mencegah selesema. Lebih kurang mengambil segelas air dengan hanya beberapa tetes lemon. Kajian berdasarkan ilmiah yang berbeza menunjukkan bahawa vitamin C dapat memendekkan tempoh selesema, tetapi tidak mengurangkan kemungkinan tertularnya.
- Ia bukan ubat untuk melawan barah. Kenyataan ini sama sekali tidak masuk akal tanpa asas. Persatuan Sepanyol Terhadap Kanser mengatakannya dengan jelas: "Tidak ada makanan atau gabungan makanan yang menyembuhkan barah . " Untuk melawan penyakit ini atau penyakit lain, anda harus meletakkan diri anda di tangan pakar dan mengikuti rawatan yang ditetapkan. Baik penyembuhan vitamin C maupun diet alkali mencegah atau menyembuhkan barah. Tidak ada bukti saintifik dalam hal ini. Jelas bahawa makan makanan yang sihat meletakkan kita dalam senario terbaik, tetapi sayangnya itu bukan jaminan untuk tidak menderita penyakit.
Berhati-hati! Air lemon boleh merosakkan gigi anda
Ada sesuatu yang ada bukti saintifiknya: menyalahgunakan lemon boleh sangat membahayakan gigi. Lemon adalah makanan yang sangat berasid dan menyebabkan hakisan enamel gigi dan pemakaian gigi . Sekiranya anda akan mengambil air suam dengan lemon, ikuti nasihat pakar: minum dengan sedotan agar tidak menyentuh enamel gigi dan basuh gigi dengan segera .
