The smoothies detox dan shake buah-buahan sayur-sayuran -usually diuréticas- disediakan dengan pengisar, jadi mengambil kesempatan daripada semua sifat-sifat pulpa dan kulit sayur-sayuran.
Walaupun badan kita sudah tahu cara menghilangkan toksin yang tidak diperlukan, tidak ada salahnya membantunya dengan getaran detoks buatan sendiri, yang berfungsi untuk memerangi kembung dan pengekalan cecair.
The smoothies detox dan shake buah-buahan sayur-sayuran -usually diuréticas- disediakan dengan pengisar, jadi mengambil kesempatan daripada semua sifat-sifat pulpa dan kulit sayur-sayuran.
Walaupun badan kita sudah tahu cara menghilangkan toksin yang tidak diperlukan, tidak ada salahnya membantunya dengan getaran detoks buatan sendiri, yang berfungsi untuk memerangi kembung dan pengekalan cecair.
Detox bergetar untuk semua selera
Detox bergetar untuk semua selera
Untuk membuat getaran detoks sayur dan buah ini yang akan membersihkan anda, ingatlah:
- Sekiranya ia sangat konsisten, tambahkan air atau minuman sayur.
- Tentukan keinginan anda dengan bunga matahari, labu, wijen, biji rami atau biji chia dan rempah-rempah yang paling anda sukai, misalnya kayu manis, ketumbar, kunyit atau halia.
- Untuk mengekalkan semua serat dan nutrien dalam buah dan sayur-sayuran, jangan gunakan pengisar, gunakan pengadun tangan, pengadun Amerika atau pengadun khas untuk smoothie.
Goncang detox nanas
Goncang detox nanas
Kekuatan diuretik nanas dan pasli akan membantu anda mengempis dan membersihkan badan anda.
Bahan untuk smoothie:
- 250 g nanas
- 1 genggam daun pasli
- 1/2 sudu teh kunyit atau sepotong kecil akar kunyit
Goncang detoks daun hijau
Goncang detoks daun hijau
Goncang ini mengandungi banyak vitamin A, K dan C dan juga asam folat berkat sayur-sayuran berdaun hijau. Epal (dengan kulit) akan berguna untuk memperbaiki perjalanan usus anda.
Bahan untuk smoothie:
- 1 segenggam selada domba atau selada air
- 1/2 lemon dikupas atau jus 1 lemon
- 1 epal Granny Smith
- 1 keping saderi
Goncang detox bit
Goncang detox bit
Goncang detoks ini mempunyai rasa yang sangat manis berkat bit, sayuran yang mengandungi sejumlah besar fosforus dan hampir tidak memberikan kalori (41 per 100 g).
Bahan untuk smoothie:
- 3 sudu besar pulpa bit
- 1/2 biji pir
- 1/4 alpukat
Smoothie detox epal dan bayam
Smoothie detox epal dan bayam
Goncangan detoks ini adalah letupan rasa yang dapat melindungi pertahanan anda pada bulan-bulan ketika selesema dan selesema mengintai.
Bahan untuk smoothie:
- 1/2 epal merah
- 1 keping saderi
- 1 segenggam bayam
- 1 biji jus lemon
- ½ alpukat
- 1 sudu teh halia parut
- Daun pudina
Goncang detox Kale
Goncang detox Kale
Kale atau kale mempunyai sifat pemurnian dan pengingat semula. Biji Chia akan membantu anda melawan sembelit.
Bahan untuk smoothie:
- 6 daun kangkung, batangnya dikeluarkan
- 1 cabang saderi dengan daun
- ½ alpukat
- 1 sudu teh biji chia
- Jus setengah lemon
- 7 biji ketumbar
Goncang detok betik
Goncang detok betik
Pepaya dan nanas mengandungi enzim proteolitik - mereka memecah protein - yang meningkatkan pencernaan dan mengurangkan keasidan perut.
Bahan untuk smoothie:
- 1/2 biji betik
- 1 keping nanas
- 1 sudu besar oatmeal
Smoothie anggur dan pir detoks
Smoothie anggur dan pir detoks
Goncang detoks ini adalah sarapan pagi yang sempurna jika anda melengkapkannya dengan roti bakar dengan sedikit protein (telur, keju segar, tuna, ham Iberia, hummus …).
Bahan untuk smoothie:
- 1 genggam anggur hitam
- 1 biji pir
- 3 daun kangkung besar
Goncang detox Tangerine
Goncang detox Tangerine
Goncangan detoks yang sempurna untuk bulan-bulan sejuk ketika mandarin berada dalam kemuliaan.
Bahan untuk smoothie:
- 2 biji tangerin
- 1/2 alpukat
- 1/2 cawan teh hijau
- 1 keping halia
Adakah anda lebih suka jus detoks?
Adakah anda lebih suka jus detoks?
Sekiranya anda tidak suka mencari taburan buah dan sayur dalam smoothie anda, anda mesti melihat jus detoks ini yang dibuat dengan pengisar.
The smoothies detox disediakan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mempunyai sifat diuretik. Mereka adalah pelengkap yang sempurna jika anda ingin menurunkan berat badan kerana berfungsi untuk memerangi pembengkakan dan pengekalan cecair.
" Kami boleh mengambilnya secara berkala, tetapi tidak pernah menjadi pengganti makanan penting ," kata ahli diet-pemakanan Aitor Sánchez. Ana Amengual, dari College of Nutritionists and Dietitians of Catalonia juga memberi amaran bahawa lebih baik jangan mencuba 5 hidangan buah dan sayur sekaligus dalam bentuk smoothie . Pertama, kerana "badan tidak akan dapat menyerap semua nutrien." Sekiranya anda menambahkan tiga keping buah sekaligus, fruktosa akan meningkatkan kadar gula darah anda.
Gegaran yang kami sarankan anda boleh ambil sebagai hidangan pertama atau sebagai makanan ringan tengah pagi atau tengah hari. Mereka juga berfungsi sebagai sarapan pagi jika anda bangun tidak terlalu lapar.
Untuk apa getaran detoks?
Gegaran ini membantu kita memakan makanan yang tidak akan kita makan dan mencapai lima hidangan sayur-sayuran dan buah yang disyorkan. Selain itu, mereka adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik. Serat bertindak seperti spons, menyerap toksin, terutama dari usus besar, dan menghilangkannya.
Cara menggabungkan bahan
Kami mencadangkan 8 resipi untuk getaran detoks buatan sendiri, tetapi anda boleh mendorong anda untuk membuat kombinasi sayur-sayuran dan buah-buahan anda sendiri. Lebih baik mereka mengandungi lebih banyak sayur-sayuran daripada buah, jadi kita mengelakkan berlebihan dengan gula. Pilih dua sayuran yang kaya dengan serat dan diuretik - timun, saderi, brokoli, zucchini, artichoke, bayam, selada air, selada domba, kangkung, arugula … - dan beberapa buah untuk melembutkan rasa getaran detoks - nanas, epal, pir, strawberi, raspberi, blueberry, oren, jeruk keprok, tembikai, semangka …–. Anda boleh melengkapkan detox shake anda dengan kunyit, kayu manis atau halia, dan menambahkan serat tambahan dengan biji rami, chia atau oat.
Detox buatan sendiri menggegarkan untuk membersihkan dan menurunkan berat badan
- Nanas, pasli dan kunyit
- Anak domba, lemon, epal dan saderi
- Tangerine, alpukat, teh hijau dan halia
- Bit, pir dan alpukat
- Epal, saderi, bayam, jus lemon, alpukat, halia dan pudina
- Kangkung, saderi, alpukat, lemon, chia, dan ketumbar
- Pepaya, nanas dan oatmeal
- Anggur, pir dan kangkung
Cara membuat getaran detoks
- Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran yang sesuai musim.
- Tambahkan lebih banyak sayur daripada buah untuk mengurangkan kandungan kalori dan gula.
- Jadikan mereka dengan kulit sehingga mereka mempunyai lebih banyak serat.
- Sediakannya dengan pengadun
- Kayakan dengan biji, rempah, atau kacang.
- Masukkan beberapa titis lemon dan simpan di dalam peti sejuk untuk menjaganya dengan lebih baik.
- Sekiranya terlalu konsisten, tambahkan air, ais atau sedikit minuman sayur.
Sekiranya anda mendapati getaran detoks ini terlalu "hijau", periksa getaran pelangsingan ini, anda pasti akan lebih menyukainya!
- Sekiranya anda menyukai artikel ini, anda akan menyukai kursus pelan detoks 7 hari.
