Pencuci mulut yang ringan dan 100% bebas rasa bersalah

Kek span ultra ringan

Versi tradisional: 396 kcal - Versi ringan: 271 kcal

Yang bermaksud bahawa ia mempunyai 125 kkal lebih sedikit setiap hidangan daripada seumur hidup dan tanpa kehilangan sedikit rasa. Adakah anda mahu mencubanya?

Lihat resipi.

Krim pastri ringan

Versi tradisional: 824 kcal - Versi ringan: 295 kcal

Bolehkah anda bayangkan krim pastri ringan dengan 500 kalori kurang daripada yang tradisional? Baiklah, berhenti membayangkan kerana ia wujud.

Lihat resipi.

Muffin buatan sendiri ringan

Versi tradisional: 270 kkal - Versi ringan: 155 kkal

Siapa yang mahu muffin mempunyai muffin buatan sendiri yang ringan seperti ini di tangan. Mereka mempunyai lebih daripada 100 kalori lebih sedikit daripada seumur hidup.

Lihat resipi.

Lampu Tiramisu

Versi tradisional: 550 kcal - Versi ringan: 360 kcal

Sekiranya anda menyerah pada tiramisu kerana terlalu kalori, anda bernasib baik. Versi ringan ini rendah kalori dan tidak iri hati dengan resipi tradisional.

Lihat resipi.

Kue coklat ringan

Versi tradisional: 460 kcal - Versi ringan: 240 kcal

Sebilangan biskut dengan coklat dan kismis ringan seperti lazat. Tidak lebih dan tidak kurang daripada 220 kalori kurang. Luar biasa tetapi benar. Lihat sendiri.

Lihat resipi.

Kek coklat ringan

Versi tradisional: 570 kcal - Versi ringan: 301 kcal

Dengan mengurangkan beberapa ramuan dan mengganti yang lain dengan versi ringan, kami memperoleh kek coklat dan hazelnut ringan dengan kalori yang lebih sedikit. Yum!

Lihat resipi.

Dan jika anda mahukan lebih banyak idea …

Jangan terlepas resipi pencuci mulut yang mudah.

Di sini anda mempunyai versi 6 pencuci mulut ringan seumur hidup berkat formula rahsia kami, dengan kalori lebih sedikit daripada versi asalnya dan, oleh itu, sesuai untuk semua penonton (termasuk orang yang sedang menjalani diet). Atau apa yang sama: 100% bebas rasa bersalah.

dengan mengurangkan dan menggantikan bahan-bahan tertentu, anda boleh mendapatkan pencuci mulut yang sesuai untuk semua penonton

Adakah anda ingin tahu bagaimana? Anda hanya perlu memperhatikan muslihat berikut, dan dengan resipi di galeri gambar, dapatkan tangan anda. Kuncinya sangat mudah: kurangkan beberapa ramuan dan ganti yang lain yang cuba mengurangkan kalori, tetapi menjaga semua rasa …

Cara meringankan kek span, krim, muffin, biskut dan pencuci mulut yang lain

Menurunkan jumlah lemak. Dalam resipi yang menggunakan minyak, seperti kek span klasik, misalnya, ini boleh menggantikan yogurt Yunani.
Mengurangkan tepung dan gula. Menggabungkan epal, wortel atau labu, yang memberikan rasa manis dan gebu tanpa memerlukan tepung atau gula yang diproses.
Mengehadkan bilangan kuning telur. Setiap kali telur mesti dimasukkan ke dalam pencuci mulut, anda boleh meringankannya dengan mengikuti peraturan setiap dua putih, satu kuning telur. Dengan cara ini anda membuang bahagian telur yang paling kalori. Putih hanya terdiri daripada air dan protein.
Mengandalkan bahan ringan. Margarin ringan, serbuk koko tanpa lemak, dan pemanis dapat menggantikan mentega klasik, koko biasa, dan gula dengan sempurna.
Memilih tenusu skim. Sekiranya boleh, tolak keseluruhan versi yogurt, krim, dan susu. Versi skim mempunyai lemak lebih sedikit.
Memilih keju yang kurang berlemak. Keju kotej, misalnya, lebih sedikit kalori daripada mascarpone di tiramisu. Sebagai peraturan umum, keju yang lebih segar, lebih sedikit kalori daripada keju yang diawetkan, yang ketika kering, secara beransur-ansur kehilangan air dan memusatkan lemak.
Menggantikan topping "pam" dengan yang lebih ringan. Sebagai contoh, meletakkan kismis dan bukannya coklat chip dalam kuki. Dengan cara ini anda menambah rasa manis tanpa perlu menambahkan gula, dan anda mengurangkan jumlah mutiara coklat yang diperlukan.