Kehilangan perut adalah mungkin jika kita dapat melaksanakan petua kecil yang tidak menyiratkan, jauh dari itu, kelaparan atau menghancurkan diri kita (terlalu banyak) dengan sukan. Walaupun semuanya bertambah, secara logik, dan kehidupan yang sihat dalam segala hal adalah mustahak, pada akhirnya kita mempunyai tubuh yang kita mahukan, dalam versi terbaik kita , dicapai dengan menambahkan tabiat baik dalam rutin kita , dan dengan pembengkakan lemak dan perut yang senang kita ada untuk diguna pakai.
Kita semua ingin mempunyai perut keras Jennifer López dan pinggang Kim Kardashian, dan di luar genetik kita sendiri dan wang yang kita laburkan untuk 'menala' badan kita, yang juga, kita tidak boleh lupa bahawa kita semua adalah manusia dan pada akhirnya anda harus berusaha BANYAK untuk menjaga perut anda. Dan bukan hanya lemak, tetapi juga gas, misalnya , yang membuat kita tidak merasa ringan, tidak menyakitkan dan dengan jumlah yang lebih sedikit.
Lemon, kanak-kanak perempuan, kita mempunyai musim panas hampir. Adakah anda ingin kehilangan perut hanya dengan mengubah tabiat anda? Beri perhatian. Makan secara seimbang dan bersukan sekurang-kurangnya 4 kali seminggu adalah mustahak untuk menurunkan berat badan dengan sihat dan mencapai fizikal yang optimum untuk musim panas, tetapi jika anda masih mempunyai perut lebih banyak daripada yang anda mahukan, ini adalah 5 perkara yang anda ada Apa nak buat.
- MINUM AIR DAN JAUH DIHYDRATED
Minum air adalah baik untuk segalanya, tetapi terutama untuk menghilangkan racun dan cecair. Tetapi bukan hanya itu, tubuh dapat menghilangkan dahaga dengan rasa lapar dan pengambilan kalori tambahan akan mencegah anda menurunkan berat badan. Sekiranya anda menghadapi masalah meminum air, gemar dengan infus. Teh hijau tidak sempurna untuk mengurangkan perut, jadi cara yang baik adalah membuat dua atau tiga sachet teh hijau dalam 1 liter air dan meminumnya sepanjang hari.
- MAKAN SIHAT
Menghilangkan makanan yang terlalu diproses, dipukul atau digoreng dari makanan anda boleh menandakan sebelum dan sesudah perut anda (dan tentu saja). Lemak mereka masuk terus ke kawasan perut dan kemudian sangat sukar untuk menghilangkannya. Garam, misalnya, juga membengkak dan mengekalkan banyak atau tepung dan karbohidrat. Penyelesaiannya, ubah garam untuk rempah atau ramuan aromatik, tambah hidrat seperti beras, quinoa atau pasta gandum - semua pilihan kaya serat menggemari saluran usus - dan juga termasuk makanan harian yang diuretik seperti nanas, asparagus, timun … Berkali-kali kita membuat kesalahan dengan kilo dan lemak tambahan untuk gas dan kembung untuk cecair, jadi apa yang anda makan adalah penting. Kami meninggalkan anda di sini trik dan makanan lain yang membantu anda mendapatkan perut yang rata.
- DAN MAKAN perlahan
Dan juga bagaimana anda memakannya, tentu saja. Anda mungkin telah membaca ini berkali-kali tetapi BENAR. Berfokus pada makanan adalah kunci untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Jangan terganggu oleh telefon bimbit atau televisyen anda dan, di atas semua, mengunyah makanan anda dengan baik untuk mengelakkan menelan gas . Sudah tentu, jangan makan cepat sehingga otak anda mempunyai masa untuk memproses dan jangan makan lebih banyak daripada yang anda perlukan. Dengan cara ini anda akan merasa lebih ringan dan perut anda akan lebih rata dan rata.
- TIDUR BAIK
Tidur yang sedikit bertentangan dengan kesihatan dan kecantikan kita dan adalah tugas kita untuk memberitahu anda bahawa kurang tidur juga menyebabkan anda mengumpul lemak , dan di kawasan perut adalah tempat pertama kali diperhatikan. Rehat yang betul mengatur hormon kita dan menjadikan metabolisme berfungsi dengan lebih baik sehingga kita akan terhindar dari binges dan bahawa, ketika kita memerlukan rehat, kortisol meningkat. Tekanan seiring dengan kenaikan berat badan.
- LATIHAN SUKAN
Kami suka yoga atau menari dan merupakan aktiviti fizikal dengan banyak manfaat kesihatan, selain untuk menenangkan dan menjadikan kita aktif dan berat badan yang baik, tetapi mereka tidak mencukupi untuk 'membakar' lemak yang terkumpul di perut.
Tabiat baik yang boleh kita lakukan adalah berjalan atau naik tangga untuk bekerja pada tahap kardiovaskular -atau sebagai contoh, mengikuti tipu daya Nieves Álvarez- tetapi melengkapkannya dengan latihan fungsional atau kekuatan.
Dengan 5 tabiat baik ini, kita tidak hanya akan membuang lemak, cecair dan udara perut kita, yang sangat menjengkelkan, tetapi juga kualiti hidup kita bertambah baik dan, hei, kita kelihatan baik dalam bikini.
Foto sampul: Ketagihan Laddy
